Начали отекать в жару? Это может быть симптомом более опасного состояния

Жаркая погода создает серьезную нагрузку на организм, который пытается охладиться, из-за чего страдает сердце. К уязвимым группам населения относятся пожилые люди, младенцы, лица с хроническими заболеваниями (диабет, астма и заболевания почек), а также те, кто работает на открытом воздухе или не имеет доступа к охлаждающим средствам.

В такие периоды также обостряются хронические заболевания, может развиваться обезвоживание, головокружение, головные боли, а в тяжелых случаях даже повреждение органов и смерть. Экстремальные волны тепла могут привести к чрезвычайным ситуациям со значительным ростом смертности, а также к косвенному ущербу: снижению производительности труда и ухудшению качества медицинского обслуживания.

Когда температура воздуха повышается, наши кровеносные сосуды, расположенные ближе к поверхности кожи, автоматически расширяются, чтобы усилить теплоотдачу. Увеличение притока крови может привести к попаданию в ткани прозрачной жидкости из лимфатической системы. Собственно, ее скопление и является отеком.

У некоторых людей от природы более проницаемые капилляры — кровеносные сосуды более тонкие. Иногда они истончаются с возрастом и проницаемость увеличивается.

Отеки в жару совершенно нормальны, особенно в нижних конечностях, но скопление большого количества жидкости без причины может быть признаком проблем со здоровьем. Симптом может говорить о заболеваниях почек, диабете или неполадках в сердечно-сосудистой системе.

Нормальный отек обычно проходит сам по себе по мере изменения внешних факторов, но есть несколько способов облегчить его.

О них расскажем ниже, а пока перечислим симптомы теплового отека, за которыми стоит наблюдать:

Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует занять положение, в котором будет комфортно поднять высоко ноги или другую отекшую область. Если вы лежите, используйте несколько подушек. Пользу может принести и холодный компресс. Влажное полотенце поможет уменьшить воспаление за счет сужения кровеносных сосудов.

В жару следите за гидратацией организма и избегайте напитков, содержащих кофеин. Хороший способ понять, достаточно ли вы увлажнены, — обратить внимание на цвет мочи, она должна быть прозрачной и без резкого запаха.

Легкая тренировка и даже простая прогулка (если движения не приносят боль в месте отека) помогут улучшить кровообращение и уменьшить скопление жидкости в тканях. Пейте больше воды и выбирайте для активности раннее утро или вечер. Плавание или езда на велосипеде тоже на пользу кровообращению, еще они помогут вывести излишки жидкости.

В жаркую погоду самомассаж может быть очень полезной практикой. Попробуйте легкими движениями без сильного давления массировать отекшие конечности. Это улучшает кровообращение и работу лимфатических сосудов.

Возможно, вы носите неправильную обувь. Попробуйте просторные и удобные модели на мягкой подошве. В идеале обувь должна быть из материала, который позволит ногам дышать.

Замочите ноги в теплой воде с любимой солью, это может принести облегчение. Некоторые эфирные масла, например, лавандовое и мятное, обладают противовоспалительными свойствами. Смешайте несколько капель с базовым маслом, например, кокосовым или миндальным, и нанесите на пораженный участок.

Будьте внимательны к тому, что вы едите. Чтобы свести к минимуму вероятность отеков, выбирайте продукты с низким содержанием натрия. Также откажитесь от продуктов высокой степени обработки, в них слишком много соли, которая вам не нужна.

Если проблема стоит остро, подумайте о ежедневном приеме добавок с магнием, он поможет поддерживать уровень гидратации. Однако перед приемом любых добавок или препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.

Наблюдайте за отеком, он может быть симптомом более серьезного заболевания.

Если замечаете следующие признаки, обратитесь за медицинской помощью: