Как ускорить заживление перелома: 5 важных советов для быстрого восстановления
Гормональное ускорение
При прочих равных условиях кости у молодых людей будут срастаться на 30 процентов быстрее, чем у пожилых. Дело в том, что уровень половых гормонов тесно связан со способностью тканей организма к восстановлению. Соответственно, для ускоренного заживления сломанной или треснувшей кости следует заставить организм поднять уровень половых гормонов. Этого можно добиться путем приема препаратов, стимулирующих выработку собственных гормонов в организме, либо за счет приема синтетических веществ, повышающих их уровень. При этом побочными явлениями могут стать различные опухоли в организме из-за наступления гормонального дисбаланса, а также повышенное оволосение. В любом случае, подобные гормоны следует принимать только при назначении врача.
Костная мозоль начинает образовываться на месте перелома в среднем уже через одну неделю. Через 30–40 дней сломанная кость набирает почти ту же прочность, что была до травмы. Требуется примерно год, чтобы костная мозоль превратилась в полноценную костную ткань.
Ешьте кальций
Строительный материал для костей и связок — это кальций. Но кальций не будет усваиваться сам по себе, даже если пичкать организм молоком, творогом, сметаной и йогуртами. Кальций начнет усиленно потребляться костями только при повышенном уровне тестостерона. И снова мы упираемся в половые гормоны. Однако, механизм выработки андрогенов, как еще можно их назвать, зависит от физической нагрузки. Стоит только начать заниматься зарядкой, гимнастикой и даже легкими упражнениями, как естественный уровень тестостерона вырастет. Конечно же, не нужно пробовать совершать пробежки, если у вас сломана нога. В этом случае можно даже нагружать только мышцы рук, сжимая эспандер. Если же сломана лучевая кисть руки, то можно заняться спортивной ходьбой и начать практиковать приседания вкупе с упражнениями на сгибание и скручивание. Вместе с укреплением нагружаемых мышц неизбежно начнется упрочнение всего костно-мышечного каркаса, и травмированная кость получит усиленную порцию строительных веществ.
Сбалансированный рацион
Правильное питание на больничном — это залог того, что организм сможет задействовать все резервы и как можно быстрее залечить перелом кости. Ешьте больше овощей и фруктов, пейте морсы и натуральные соки, ешьте орехи и потребляйте как можно больше белка.
Магнитная терапия
В случае, если травма исключает активное движение, например, при переломе тазобедренного сустава, ребер или костей позвоночника, то мы рекомендуем обратиться к методу магнитной терапии. Суть его проста: при попадании живой ткани в область магнитного поля, в клетках повышается мембранная проникаемость, улучшается кровоснабжение в тканях, спадает отек и опухоль, начинают восстанавливаться разрушенные сосуды. В магнитном поле активизируются ионы натрия и кальция, что заметно ускоряет процесс образования новой костной ткани. Конечно же, только врач может назначить правильную магнитотерапию, у которой есть большое количество разных настроек и нюансов.
Больше спите
Для скорейшего восстановления сломанной кости очень рекомендуется увеличить время на отдых и сон, потому что именно при полном покое в организме включается максимальная реабилитация.
