Как спастись от сердечного приступа: соблюдайте эти 4 важных правила
Не забывайте двигаться
Доктор Длотт в разговоре с экспертами портала Eat This Not That отмечает: «Малоподвижный образ жизни может привести к накоплению жира в артериях, вызывая их закупоривание». Хорошая новость заключается в том, что регулярная физическая активность может снизить риск сердечного приступа. Рекомендуется проводить не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности каждую неделю.
Не курите
А вот и первый опасный источник быстрого удовольствия. Когда вы курите, кровь в артериях сгущается, что затрудняет ее движение по кровеносным сосудам. Это часто провоцирует образование тромбов, которые, в свою очередь, могут привести к сердечному приступу.
Конечно, лучший способ попытаться снизить этот риск — бросить курить.
Не выпускайте из под контроля свой уровень холестерина
По словам доктора Длотта, «наличие высокого уровня липопротеинов низкой плотности (основные переносчики холестерина в организме) приводят к накоплению бляшек, которые могут блокировать приток крови к сердцу». С большой вероятностью это может привести к сердечному приступу.
Анализ уровня холестерина поможет оценить здоровье сердца и артерий. Такое исследование измеряет липиды: плохой холестерин, хороший холестерин и триглицериды (жир в крови).
Некоторые люди могут жить с высоким уровнем холестерина в течение многих лет, не подозревая об этом. Так как это может никак не проявляться наглядно.
Не забывайте регулярно измерять давление
Высокое кровяное давление (выше 120/80 мм рт. ст.) также увеличивает риск заболеваний сердца. Из-за высокого давления нарушается нормальный приток крови и кислорода к главному насосу организма.
- Управляйте стрессом, больше тренируйтесь и следите за питанием. Соблюдение этого базового набора правил может помочь снизить риск инфаркта.
- Для начала можно исключить или, как минимум, снизить потребление фастфуда и другой вредной, чересчур острой или жирной пищи, которая так часто приносит нам удовольствие.
