Доктор Длотт в разговоре с экспертами портала Eat This Not That отмечает: «Малоподвижный образ жизни может привести к накоплению жира в артериях, вызывая их закупоривание». Хорошая новость заключается в том, что регулярная физическая активность может снизить риск сердечного приступа. Рекомендуется проводить не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности каждую неделю.
Как спастись от сердечного приступа: соблюдайте эти 4 важных правила
Быстрые источники «гормонов счастья» приносят удовольствие, но зачастую забирают частичку здоровья сердца.
unsplash.com
Подробнее разбираемся о том, что стоит делать или от чего лучше наоборот отказаться, чтобы продлить работу сердечной мышцы, в нашем материале.
Содержание
Не забывайте двигаться
Не курите
А вот и первый опасный источник быстрого удовольствия. Когда вы курите, кровь в артериях сгущается, что затрудняет ее движение по кровеносным сосудам. Это часто провоцирует образование тромбов, которые, в свою очередь, могут привести к сердечному приступу.
Конечно, лучший способ попытаться снизить этот риск — бросить курить.
Не выпускайте из под контроля свой уровень холестерина
По словам доктора Длотта, «наличие высокого уровня липопротеинов низкой плотности (основные переносчики холестерина в организме) приводят к накоплению бляшек, которые могут блокировать приток крови к сердцу». С большой вероятностью это может привести к сердечному приступу.
Анализ уровня холестерина поможет оценить здоровье сердца и артерий. Такое исследование измеряет липиды: плохой холестерин, хороший холестерин и триглицериды (жир в крови).
Некоторые люди могут жить с высоким уровнем холестерина в течение многих лет, не подозревая об этом. Так как это может никак не проявляться наглядно.
Не забывайте регулярно измерять давление
Высокое кровяное давление (выше 120/80 мм рт. ст.) также увеличивает риск заболеваний сердца. Из-за высокого давления нарушается нормальный приток крови и кислорода к главному насосу организма.
- Управляйте стрессом, больше тренируйтесь и следите за питанием. Соблюдение этого базового набора правил может помочь снизить риск инфаркта.
- Для начала можно исключить или, как минимум, снизить потребление фастфуда и другой вредной, чересчур острой или жирной пищи, которая так часто приносит нам удовольствие.
