Как офтальмолог заботится о своих глазах
Режим
Стараюсь соблюдать режим зрительных нагрузок и делать перерыв в зрительной работе, если это возможно, каждые 45-60 минут. Правильное чередование нагрузки и отдыха полезно не только для глаз, но и для опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы.
Если есть возможность, то лучше подойти к окну и посмотреть несколько минут вдаль, сделать элементарную зрительную гимнастику: несколько раз крепко зажмуриться, закрыть глаза ладонями (так называемый пальминг).
Когда мы смотрим вдаль, зрительные мышцы расслабляются, уходит напряжение с глаз.
Поддержка
Речь идет о витаминах, микроэлементах, препаратах, улучшающих микроциркуляцию. С пищей мы не получаем достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов. Для органа зрения необходимы витамин А, лютеин, зеаксантин, хром, селен, цинк.
Раз в несколько месяцев я принимаю курс любых витаминов или биологически активных добавок к пище, рекомендованных для поддержания здоровья глаз.
Прием препаратов, улучшающих микроциркуляцию, антиоксидантов, оказывают лечебное действие, в том числе и на сетчатку и зрительный нерв, однако, напомню, что прием лекарственных средств должен осуществляться строго по назначению врача.
Увлажнение и комфорт
В современном мире глаза испытывают повышенную нагрузку: компьютеры и множественные цифровые устройства, сухой воздух в помещениях, кондиционеры, задымление....
Синдром сухого глаза стал самой настоящей «болезнью цивилизации».
При развитии синдрома сухого глаза из-за повышенной испаряемости слезной пленки с поверхности глазного яблока глаза часто краснеют, устают, появляется ощущение песка, желание потереть глаза, промыть водой. Могут развиваться хронические заболевания краев век, конъюнктивы, роговицы.
Чтобы этого не произошло нужно использовать препараты искусственной слезы. Они бывают различной вязкости от капель до густого геля в зависимости от степени выраженности симптомов и имеющихся факторов риска (многочасовая ежедневная работа за компьютером, сухой воздух на рабочем месте, пыль и т.д.). я также периодически использую такие препараты. Они увлажняют глаза, снимают усталость, устраняют дискомфортные ощущения песка, жжения, сухости. Такие капли, гели продаются без рецептов, однако отличаются по составу и механизму действия, поэтому также необходимо проконсультироваться с офтальмологом, чтобы после необходимого обследования подобрать оптимальный препарат.
Контактные линзы
Я ношу линзы уже много лет. Контактные линзы очень удобны, являются отличной альтернативой очкам, однако требуют еще более внимательного отношения к глазам. При нарушении режима ношения, ухода за линзами, неправильно подобранной контактной коррекции могут возникнуть серьезные осложнения. Несмотря на то, что современные материалы, из которых изготавливаются контактные линзы, допускают пролонгированное ношение (несколько дней подряд, включая сон в линзах), я всегда снимаю их на ночь и крайне не рекомендую своим пациентам без острой необходимости допускать сон в контактных линзах.
И конечно, всегда нужно соблюдать правила ношения и ухода за контактными линзами: не носить однодневные линзы несколько дней, а двухнедельные несколько месяцев, каждый раз использовать свежий раствор для хранения линз, периодически менять контейнеры.
Самый важный совет – не пренебрегайте визитом к офтальмологу.
Хорошее зрение – не всегда гарантия отсутствия заболеваний глаз. Залог успеха – регулярное ежегодное обследование.