Как избежать сердечного приступа зимой?
Опасность №1: Холодный воздух
Когда столбик термометра опускается ниже нуля, каждое последующее падение на один градус увеличивает вероятность сердечного приступа на два процента, предупреждают всезнающие британские ученые. «Когда человек вдыхает ледяной воздух, происходит спазм коронарных артерий, в результате чего сокращается объем крови, поступающей к сердцу, — стращает кардиолог из Нью-Йорка Говард Уэйнтроб. — Если сосуды и без того засорены, и их диаметр на 20–40 процентов меньше нормы, то за один час на морозе "кровепроводная система" может сузиться до 80 процентов». В итоге можно чувствовать боль в груди даже при минимальной нагрузке — например, такой пустяковой, как подъем в горку. В случае если сосуды повреждены сильнее, до верха той горки можно и не дойти.
Как защититься. Надеть варежки и гарантированно теплую обувь: если конечности мерзнут, сосуды в них сужаются, и сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы протолкать туда кровь. «Также завязывайте шарф вокруг носа и рта, чтобы морозный воздух нагревался, прежде чем попасть в легкие», — советует доктор Уэйнтроб. Но эта мера спасает ненадолго: на шарфе скапливается влага от дыхания, ткань перестает греть. Если вам приходится проводить на морозе много времени, купите в магазине спецодежды тепловую маску-кондиционер.
Опасность №2. Сезонные вирусные инфекции
Что больнее: укол или полноценный инфаркт? Сотрудники Техасского института сердца утверждают, что во время эпидемии гриппа риск смерти от сердечного приступа в целом по популяции возрастает на 30 процентов: вирусная инфекция вызывает воспаление, которое может нарушить ток крови в артериях и привести к образованию тромбов.
Как защититься. Сделать прививку от гриппа. Если все-таки заболели, не нужно принимать горячую ванну, чтобы справиться с ознобом. Банные процедуры в холодный день увеличивают вероятность сердечного приступа. Резкое увеличение температуры тела влечет за собой стрессовое для сердца понижение давления. Лучше растереться губкой, смоченной в теплой воде.
Опасность №3. Недостаток солнца
Зимой — из-за недостатка солнца — выработка витамина D в организме сильно падает. А у людей с низким уровнем витамина D вероятность развития ишемической болезни сердца или инфаркта повышается на 45 процентов. Скорее всего, тут дело в том, что витамин D сдерживает активность в крови ренина — фермента, повышающего давление.
Как защититься. Есть жирную рыбу (это семга, тунец, скумбрия), яйца, пей молоко. Минимальная суточная доза витамина D — 600 МЕ. Получить его дополнительно можно из витаминно-минеральных комплексов, в которых D идет с другими витаминами и кальцием.
Опасность №4. Длинные новогодние каникулы
Обильные алкогольные возлияния, переедание... А наутро в груди будто трепыхается пойманный скворец. Врачи называют это «синдром праздничного сердца». Одной пьянки, затянувшейся до утра, может быть достаточно, чтобы нарушить нормальный ритм сердцебиения. Здоровый человек к четырем часам вечера очухается, но если артерии и сосуды уже потрепаны в боях, имейте в виду: аритмия может спровоцировать сердечный приступ.
Как защититься. Ну что тут сказать? Не пить до потери сознания. И следить за тем, что нагружаете себе на тарелку за новогодним столом: соленые продукты способствуют увеличению давления, а жирная пища может вызвать спазм артерий (особенно в сочетании с алкоголем), что повысит вероятность инфаркта.