Что такое метаболический синдром, о котором трубят соцсети: эксперты разобрали, стоит ли вам реально о нем беспокоиться

Концепцию популяризировали две сестры Келли и Кейси Минс. Первая является предпринимательницей и лоббистской, вторая считается главным хирургом Дональда Трампа. Обеих называют архитекторами движения, получившего название Make America Healthy Again и связанного с огромным количеством дезинформации на тему здоровья.

По словам Тима Колфилда, профессора в Университете Альберты, принятие мер по предотвращению метаболического синдрома может принести пользу многим из нас. Однако дезинформация вызывает недоверие к медицине, пустые траты, а иногда и новые проблемы со здоровьем. Вот что о синдроме говорят настоящие врачи и ученые.

Метаболический синдром относится к наличию нескольких состояний, повышающих риск проблем со здоровьем, таких как диабет, инсульт и болезни сердца. Перечень включает:

Наличие трех или более из этих состояний означает, что у вас может быть метаболический синдром. Доктор Бланка Лизаола-Майо, врач с четырьмя сертификатами, объясняет, что люди с метаболическим синдромом также имеют резистентность к инсулину, что повышает уровень сахара в крови и увеличивает риск связанных с этим проблем со здоровьем. Инсулин — один из гормонов, помогающих регулировать обмен веществ. Такие факторы, как плохое питание и хронический стресс, могут нарушить его регуляцию, что способствует метаболическому синдрому.

Иногда создатели контента используют вместо этого туманную фразу «метаболическая дисфункция», для которой нет единого определения. Пытаясь придать своим сообщениям наукоемкость, блогеры называют так метаболизм, который функционирует ненадлежащим образом.

Митохондрии — это части клеток, которые преобразуют питательные вещества в аденозинтрифосфат, обеспечивающий энергию для клеточных процессов. Чтобы иметь хорошее здоровье, нужно, чтобы митохондрии эффективно производили энергию и хорошо общались между собой, говорит Мартин Пикард, доктор митохондриальной психобиологии в Медицинском центре Колумбийского университета в Ирвинге.

По словам Мэтта Россмана, доцента кафедры интегративной физиологии в Университете Колорадо в Боулдере, у людей с метаболическим синдромом могут наблюдаться некоторые признаки снижения функции митохондрий. В этом контексте термин «дисфункция» не означает, что митохондрии сломаны или повреждены: «У вас может быть метаболический синдром без дефектных митохондрий».

«Митохондриальная дисфункция» не обязательно означает, что с митохондриями что-то не так, но предполагает, что они работают не так эффективно, как следовало бы, считает Джерри Чипук, профессор онкологических наук и дерматологии. Это сязано с окислительным стрессом, который приводит к старению и проблемам со здоровьем, в том числе метаболическому синдрому. Однако это отличается от крайне редкой митохондриальной болезни.

Признаками метаболического синдрома являются вышеупомянутые основные состояния, такие как высокий уровень сахара в крови и высокое кровяное давление.

Но это может быть и «скрытая болезнь», отмечает доктор Лизаола-Майо. Например, метаболический синдром увеличивает риск развития диабета второго типа. Некоторые едва заметные изменения могут указывать на ухудшение метаболического здоровья, и, например, включают частые головные боли, нечеткое зрение, чрезмерную жажду и повышенное мочеиспускание. Необычная усталость и слабость также могут указывать на проблему.

Генетические и экологические факторы влияют на развитие метаболического синдрома. Последнее можно контролировать, но порой правильного питания и регулярных занятий спортом мало. Кроме того, маркетинг, вводящий в заблуждение, заставляет обманутых потребителей думать, что некоторые продукты полезнее, чем они есть на самом деле. Из-за этого упускается время, а также опустошаются кошельки.

Однако метаболический синдром можно предотвратить и даже обратить вспять с помощью сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений. При этом совсем не обязательно значительно худеть. Важнее развивать здоровые привычки, а не использовать жесткие диеты или тренироваться урывками. По словам Лизаола-Майо, лучшие планы питания и фитнес-программы — это те, которые вам нравятся и которых вы можете придерживаться.

Препараты ГПП-1 могут помочь пациентам, у которых метаболический синдром перешел в диабет второго типа. Однако, чтобы достичь долгосрочных преимуществ, их необходимо использовать в сочетании с изменениями образа жизни.

Также важна профилактика, включая анализы крови и регулярные обследования. Если вас беспокоит метаболический синдром, регулярно проходите осмотр у лечащего врача. Если беспокойство связано со «здоровьем митохондрий», откажитесь от курения и алкоголя, а также контролируйте стресс.

В большинстве случаев нет достоверной медицинской информации, чтобы рекомендовать какие-то БАДы при метаболическом синдроме. «С добавками нужно быть очень осторожными, — говорит Бланка Лизаола-Майо. — Вы можете добиться большего, занимаясь спортом и придерживаясь простой здоровой диеты».

По словам Пикарда, добавки переоценены, они бесполезны на пути к здоровью митохондрий. Кроме того, исследования показали, что некоторые из них повреждают печень.

Все эксперты сходятся во мнении, что обращаясь за советом к интернету, следует остерегаться мошенников, эксплуатирующих реальные медицинские проблемы и использующих научный язык для продажи своих продуктов. Явными красными флагами являются предложение слишком простых решений сложных проблем или же опора на одно исследование. Если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, так оно и есть.