Вежливость, конечно, важна, но здоровье все же важнее. Ведь ваш здоровый на вид приятель наверняка только что жал руку другому здоровому на вид коллеге? Инкубационный период гриппа длится до пяти дней, а это значит, что внешность сейчас как никогда обманчива.
10 полезных советов для защиты организма от гриппа и простуды
Стопроцентной гарантии, конечно, эти советы дать не могут, но шансы повысить свою защиту и не встретиться с вирусом повышают.
Freepik
Избегайте рукопожатий
Не прикасайтесь к лицу
Вирус на ладонях не страшен. Как и в случае с коронавирусом, болезнь наступит только в том случае, если он попадает в кровь либо на слизистые носа, рта или в конъюнктиву глаз. А для того, чтобы это произошло, достаточно просто пары случайных прикосновений к лицу.
Тщательно и часто мойте руки
По данным ученых, вирус гриппа вне организма носителя способен жить от одного до четырех дней. Поясняем: это значит, что все предметы, к которым прикасались заболевшие люди, остаются инфицированными в течение всего этого срока. Регулярно мойте руки и как следует!
Больше витамина D
10 тысяч ME витамина D в неделю достаточно, чтобы прокачать свой иммунитет до максимума. Почаще закупайтесь жирной рыбой, молочными продуктами и яйцами (рассчитывай, что один желток содержит 40 ME) или спросите в аптеке витамин D в каплях.
Помните про пробиотики
Одна порция живого йогурта с лактобактериями — и шансы подхватить заразу упадут ровно на четверть.
Пейте зеленый чай
Мы много рассказываем про его пользу. Для противостояния гриппу он тоже подойдет. А все благодаря содержащемуся в нем эпигаллокатехина галлату (EGCG). Этот катехин повреждает вирусы гриппа и не дает им проникать в твой организм.
Одевайтесь теплее
Во время переохлаждения происходит спазм сосудов слизистой оболочки носа — той самой преграды, которая задерживает бактерии и оберегает от них наш организм. В результате ее эффективность снижается. В носу выделяется меньше слизи, а реснички, фильтрующие все чужеродные частицы, начинают пропускать атаки.
Не перегревайтесь
Да-да, это тоже важно. Перегрев вызывает потливость. И если вас продует после того, как вы снимете пальто, эффект будет весьма неприятным.
Держите ноги в тепле
Суворовский лайфхак: голова солдата должна быть в холоде, а ноги в тепле. Знаете, почему так? Стоит коже стоп замерзнуть, как в носу произойдет спазм сосудов. Вот они, чудеса человеческого тела!
Дышите носом
Вышеупомянутые реснички вместе со слизью создают преграду для всех чужеродных бактерий. Во рту такой «технологии» не предусмотрено; вирусы, которые мы вдохнем ртом, гарантировано попадут в организм. Так что держите рот на замке!