В каком возрасте нужно есть больше молочных продуктов?
Это укрепит ваши кости.
freepik.com
Пик плотности наших костей наступает в 30 лет, а потом мы постепенно теряем кальций, и наши кости и суставы становятся все слабее. Поэтому в этом возрасте очень важно получать достаточно кальция и витамина D и лучше всего с молочными продуктами высокой жирности.