Хотя на самом деле кошмары чаще встречаются у детей, каждый второй взрослый время от времени видит кошмары. И от 2% до 8% взрослого населения страдают от ночных кошмаров, и их причины в большинстве случаев давно выяснены учеными.
Почему снятся кошмары
Кошмары — это сны, которые вызывают страх, и у них всегда есть причина, не связанная с мистикой.
Freepik
Врачи называют парасомниями расстройства сна, связанное с нежелательными переживаниями, возникающими во время засыпания, во время сна или при пробуждении. К ним относится и ночной кошмар.
Содержание
Особенности кошмара
- Ваш сон кажется ярким и реальным и очень расстраивает, часто становясь все более тревожным по мере того, как сон разворачивается.
- Сюжетная линия вашего сна обычно связана с угрозами безопасности или выживанию, но может иметь и другие тревожные темы.
- Вы просыпаетесь.
- Чувство страха, тревоги, злости, грусти или отвращения остаются и после пробуждения.
- Вы ощущаете потливость или у вас возникает учащенное сердцебиение в постели.
- Вы можете ясно мыслить после пробуждения и можете вспомнить детали своего сна.
- Сон вызывает страдание, которое мешает вам снова легко заснуть.
Причины кошмаров
1. Стресс или тревога
Иногда обычные стрессы повседневной жизни, такие как проблемы дома или на работе, способны привести к ночным кошмарам. Такой же эффект может иметь и серьезное изменение, например, переезд или смерть близкого человека.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
2. Физическая или психическая травма
Кошмары часто возникают после несчастного случая, травмы, физического или сексуального насилия или другого травматического события. У людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) бывают сны, которые им не хочется вспоминать, и другие парасомнии.
3. Недостаток сна
Изменения в вашем расписании, которые нарушают время засыпания и пробуждения, прерывают или сокращают количество часов сна, нередко увеличивают риск появления ужасных сновидений. Бессонница также связана с переживаниями неприятных событий во сне, когда человек засыпает.
4. Лекарства
Могут вызывать ночные кошмары и некоторые медикаменты, в том числе:
- ряд антидепрессантов,
- препараты от повышенного давления,
- бета-блокаторы,
- препараты, используемые для лечения болезни Паркинсона,
- медикаментозные средства для помощи в отказе от курения.
5. Злоупотребление алкоголем
Употребление или отмена алкоголя способны стать причиной парасомнии. В первом случае виной всему становится интоксикация, во втором — отказ от веществ, вызывающих привыкание и эйфорию.
6. Расстройства психики
Депрессия и другие психические расстройства могут быть связаны с ночными кошмарами. Нарушения в работе нервной системы приводит к растущей тревожности, проявляющейся в виде страшных снов.
7. Заболевания
Иногда жуткие сновидения могут случаться наряду с некоторыми заболеваниями, такими как болезни легких, сердца или рак.
8. Страшные книги и фильмы
Для некоторых людей чтение страшных книг или просмотр пугающих фильмов, особенно перед сном, может ассоциироваться с кошмарами. Так мозг пытается «переварить» увиденное или прочитанное.
Загружаем