Еще по теме:
Проверьте ваши стопы: почему они могут болеть и что с этим делать?
Так называемая шпора, воспаление сухожилий, растяжение связок или даже перелом — причины болей могут быть самые разные. Рассказываем о том, что стоит сделать в первую очередь.
Pixabay
Боль в пятке такая, что ходите с трудом, а бегать не можете вообще? Возможно, это подошвенный (плантарный) фасциит, воспаление широкой сухожильной пластинки в нижней части стопы. Или у вас порвана связка, или это даже усталостный перелом. Если боли фиксируются на подъеме свода стопы, причиной может быть натоптыш, плоскостопие или ущемление нерва.
Содержание
Что делать
- Оценить свою обувь. Возможно, стоит просто купить новые кроссовки, особенно если вы носите старые уже несколько лет. Если же боль появляется после рабочего дня, возможно, все дело в слишком узких туфлях.
- Растягивайте икры. Если икры скованы и непластичны, мы поднимаем пятку и переносим больше веса на носок с каждым шагом. Это может привести к переломам, фасцииту и тендиниту. Растяжку делайте так: упритесь руками в стену и шагните назад одной ногой. Наклонитесь и прижмите пятку отставленной ноги к полу. Задержитесь на 15 секунд.
- Обратитесь к врачу. Если все вышеперечисленные способы не помогают, стоит записаться к врачу. Вероятно, проблема требует более серьезной помощи.
Загружаем