Полный гайд по похмелью: какое количество спиртного его вызывает и что делать на утро?

Содержание единиц в напитке варьируется в зависимости от его объема и крепости. Например, одна пинта (473 миллилитра) крепкого лагера содержит три единицы, тогда как такое же количество более слабого лагера — чуть более двух.

Доктор Шах пояснила: «После четырех-шести порций алкоголя начинается воздействие на нервную систему, замедляется реакция и поражаются области мозга, отвечающие за принятие решений, что приводит к ухудшению способности к рассуждению и потенциально к более безрассудному поведению».

Экспертка также рассказала, что употребление восьми единиц алкоголя обычно приводит к похмелью. Это примерно соответствует четырем пинтам слабоалкогольного сидра или лагера (3,6%) или четырем стандартным бокалам вина (175 миллилитров).

«После восьми единиц алкоголя ваше зрение и сон ухудшатся, и вы употребите больше алкоголя, чем ваша печень сможет переработать за одну ночь, что приведет к похмелью, — объяснила доктор Шах. — А после десяти единиц ваша координация будет сильно нарушена, и вы можете ожидать таких симптомов, как тошнота, диарея и рвота, а также обезвоживание и головные боли».

Стоит знать, что регулярное употребление восьми и более единиц алкоголя считается «запойным пьянством» для мужчин, а шесть и более единиц — для женщин. Взрослым рекомендуется избегать регулярного употребления более 14 единиц алкоголя в неделю. Обычно врачи советуют: «Распределите употребление алкоголя на три или более дней, если вы регулярно выпиваете до 14 единиц в неделю». Доктор Шах подчеркнула риски, предупредив: «После 12 единиц вы подвергаетесь большому риску алкогольного отравления».

Похмелье развивается из-за обезвоживания и интоксикации продуктами метаболизма алкоголя (ацетальдегид), поэтому все мероприятия направлены на ликвидацию этих последствий. Об этом рассказала Екатерина Заботина, врач-гепатолог клиники Фомина.

Подойдет все, что восполнит потерю жидкости (чистая вода без газа, соки, компоты, вода с медом, сладкий чай с лимоном).

Если есть возможность дать себе поспать после праздника, то это увеличит ваши шансы проснуться без головной боли и чувства разбитости.

Должен состоять из легкоусвояемого белка (яйца, рыба), сложных углеводов (цельнозерновой хлеб), овощей и фруктов. Эти продукты прекрасно подойдут для восполнения потерь вашей печени.

Забудьте о продуктах, которые раздражают слизистую оболочку желудка и могут добавить к вашему похмелью еще и неприятные симптомы со стороны ЖКТ:

Алкоголь метаболизируется печенью и выводится в виде Ацетальдегида, объясняет врач-гастроэнтеролог телемедицинского сервиса «Доктис» Валерия Селиванова. Накопление алкоголя в организме вызывает следующие симптомы, называемые похмельем: головная боль, головокружение, тошнота, повышенная жажда.

Если же концентрация ацетальдегида слишком высока, наступает алкогольное отравление, которое характеризуется рвотой, замедлением дыхания, нарушениями в нервной системе, ухудшением памяти, изменением сознания.

После вечеринки организм тратит силы на выведение токсичных продуктов распада алкоголя. Запас ферментов, участвующих в детоксикации, истощается. Новая порция пива или вина послужит дополнительным источником ядовитых продуктов распада этанола.

БАДы, как и алкоголь, выводятся через печень. Они не являются лекарственными средствами: в лучшем случае сработает эффект «плацебо», в худшем — препараты могут нанести дополнительный вред и без того ослабленному организму.

Всем известные шипучие таблетки использовать небезопасно. Анальгетики, с одной стороны, влияют на слизистую желудка, что может привести к язвенным изменениям и даже к развитию желудочно-кишечного кровотечения. С другой стороны — снова нагрузка на печень.

Рвота — это защитная реакция. Организм понимает, что он истощен и переработать поступившую нагрузку не сможет. Рвота направлена на экстренное выведение токсинов из организма.

Всемирной организацией здравоохранения определены токсичные дозы алкоголя, рассчитанные за сутки. Для мужчин: более 800 миллилитров пива, 400 миллилитров сухого вина, 100 миллилитров водки, 40 граммов чистого спирта.

В период похмелья организм испытывает сильное обезвоживание. Вода комнатной температуры или минеральная вода отлично подойдут для восполнения необходимой жидкости.

Можно помочь организму вывести токсичные вещества с помощью специальных средств — сорбентов. Эти препараты как губка всасывают в себя токсины, обезвреживают и выводят их.

Это тот случай, когда нужен отдых после отдыха. Не стоит сразу вставать на лыжи или париться в бане — это огромная нагрузка на организм. Перегревание может привести к рефлекторному спазму сосудов и, как следствие, повышению давления и усилению головной боли.