Можно ли получить травму, занимаясь йогой?
Физическая активность, которая отлично развивает тело, но имеет свои подводные камни.
unsplash.com
Йога слишком медленная и плавная, а потому никак не может нас травмировать? Ах, если бы! Исследователи из Университета Сиднея обнаружили, что йога вызывает травмы в 10 раз чаще, чем мы привыкли думать: в среднем, 10% практикующих постоянные занятия йогой сталкивались с мышечными болями, а 21% опрошенных ответили, что занятия усугубили те боли, которые были у них до начала тренировок.
При этом йога по-прежнему незаменима для облегчения болей при артрита и снижения артериального давления, а также для релаксации и снятия стресса – но важно внимательно прислушиваться к своим ощущениям во время тренировки и немедленно сказать тренеру, если что-то идет не так.