Гемоглобин в норме: зачем он нужен и как поднять его уровень
Врач посоветовала, что надо включить в рацион питания.
![Гемоглобин в норме: зачем он нужен и как поднять его уровень Гемоглобин в норме: зачем он нужен и как поднять его уровень](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/046/046485656698d02708371cb9a7204a2f_ce_1257x836x0x174_cropped_510x340.webp)
pexels.com
Каждый слышал о гемоглобине, но при этом не все знают, что это такое и почему так важно поддерживать его на нормальном уровне. А ведь он выполняет несколько жизненно важных функций. Поэтому нутрициолог Евгения Дегтянникова рассказала, какие продукты помогут привести этот показатель в норму.
Содержание статьи
На что влияет гемоглобин
По словам специалиста, гемоглобин влияет на некоторые важнейшие для организма процессы. Так, его недостаток может привести к проблемам с:
- щитовидной железой
- работой печени
- детоксикацией
Также при низком уровне пропадает бодрость, начинают выпадать волосы и ломаться ногти.
Как этого избежать
Чтобы не допустить таких последствий, нужно регулярно проверять уровень гемоглобина, а также стараться поддерживать его самостоятельно. В этом могут помочь некоторые продукты. Так, заявила Дегтянникова, людям с низким показателем этого белка в крови нужно включить в рацион:
- красное мясо
- продукты, которые содержат витамин С (как правило, это брусника, квашеная капуста, киви, брокколи).
Они, объяснила эксперт, помогают усваивать железо.
Признаки низкого гемоглобина
Кроме того, Дегтянникова назвала несколько признаков, которые свидетельствуют о низком гемоглобине, среди них трещины по краям губ, низкое давление и учащенный пульс.
Читайте также: