Как повысить гемоглобин

Каждый слышал о гемоглобине, но при этом не все знают, что это такое и почему так важно поддерживать его на нормальном уровне. А ведь он выполняет несколько жизненно важных функций. Поэтому нутрициолог Евгения Дегтянникова рассказала, какие продукты помогут привести этот показатель в норму.

Содержание статьи

На что влияет гемоглобин

По словам специалиста, гемоглобин влияет на некоторые важнейшие для организма процессы. Так, его недостаток может привести к проблемам с:

щитовидной железой
работой печени
детоксикацией

Также при низком уровне пропадает бодрость, начинают выпадать волосы и ломаться ногти.

Как этого избежать

Чтобы не допустить таких последствий, нужно регулярно проверять уровень гемоглобина, а также стараться поддерживать его самостоятельно. В этом могут помочь некоторые продукты. Так, заявила Дегтянникова, людям с низким показателем этого белка в крови нужно включить в рацион:

красное мясо
продукты, которые содержат витамин С (как правило, это брусника, квашеная капуста, киви, брокколи).

Они, объяснила эксперт, помогают усваивать железо.

Признаки низкого гемоглобина

Кроме того, Дегтянникова назвала несколько признаков, которые свидетельствуют о низком гемоглобине, среди них трещины по краям губ, низкое давление и учащенный пульс.