Какие продукты помогают сохранить здоровье глаз

Какие продукты нужно есть, чтобы восстановить и сохранить здоровье глаз

Просиживание часами с гаджетами, компьютерами и телевизорами может ухудшить зрение. Но не все так печально — ешьте эти продукты, и вы увидите, как изменится мир.

Сладкий картофель (батат)

Как и морковь, сладкий картофель богат бета-каротином. Он также является хорошим источником антиоксиданта витамина Е.

Говядина

В говядине много цинка, который связывают с улучшением здоровья глаз в долгосрочной перспективе. Цинк помогает отсрочить возрастную потерю зрения и дегенерацию желтого пятна.

Яйца

Яйца – это отличный источник лютеина и зеаксантина, которые могут снизить риск возрастной потери зрения. Яйца также являются хорошим источником витаминов C и E, а также цинка.

Орехи

Орехи также богаты жирными кислотами омега-3. Помимо этого они имеют высокий уровень витамина Е, который может защитить глаза от возрастных повреждений.

Семена

Как и орехи, семена содержат достаточно много омега-3 и тоже являются богатым источником витамина Е. К ним относятся семена льна, семена чиа, семена конопли.

Цитрусовые

Цитрусовые славятся высоким содержанием витамина C, который, как и витамин E, является антиоксидантом, рекомендованным AOA для борьбы с возрастными повреждениями глаз.