Какие напитки строго запрещено пить на ночь
Даже обычную воду надо пить правильно.
![Какие напитки строго запрещено пить на ночь Какие напитки строго запрещено пить на ночь](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/e4b/e4bb733885f8970cdbec202235442276_ce_1380x920x0x0_cropped_510x340.webp)
Freepik
На ночь лучше не употреблять соки, газировку и кофе. Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-эндокринолог, диетолог Наталья Лазуренко. Эти напитки могут задерживать жидкость в организме, поскольку содержат большое количество глюкозы.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/118/118a2d602a7a0913e00b3b9a76627e2b_cropped_510x340.webp)
Freepik
- Один миллиграмм глюкозы задерживает 3–4 грамма воды — это приведет к отекам.
- Кофе и зеленый чай провоцируют снижение уровня дофамина (гормона радости) и других гормонов, которые отвечают за спокойствие.
Проблемы со здоровьем
А людям с инсулинорезистентностью, избыточным весом, сахарным диабетом, гастритом и синдромом раздраженного кишечника нельзя пить соки и смузи.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/784/78485faf43dabc6dff1139b7b7f6da31_cropped_510x340.webp)
Freepik
Организму не нужно прикладывать усилия, чтобы усвоить сок — в итоге он сразу всасывается в кровь, ускоряя выработку инсулина.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/3b6/3b6b00c39a90b08c206feb3e24cb572e_cropped_510x510.webp)
Freepik
Что можно пить на ночь
- Успокаивающие травяные сборы или теплую воду.
- Воду лучше пить в небольших количествах начиная с 18:00 до момента отхода ко сну.