Отказ от плотного позднего ужина и снижение количества потребляемых калорий может увеличить продолжительность жизни на треть, считают ученые. К этим выводам специалисты пришли в исследовании, опубликованном в журнале Science.
Как продлить жизнь: откажитесь всего от одной вредной привычки
Она есть практически у каждого взрослого мужчины.
Unsplash
Опыты проводились на мышах, а результаты эксперимента показали, что изменения циркадных ритмов способствуют долголетию и замедляют процессы старения. Если человек плотно ужинает перед сном, это сильно вредит здоровью и приближает старость.
По мнению ученых, людям стоит пересмотреть график питания — сделать завтрак и обед более плотными, а ужинать меньшими порциями и немного раньше привычного. Изменение времени приема пищи может замедлить воспалительные процессы, возникающие при старении, независимо от массы тела.
Читайте также
Пока вы не спите, они зарабатывают: как зумерский тренд стал символом статуса среди акул бизнесаБег продлевает жизнь: больше половины россиян от 18 до 24 лет признались, что регулярно занимаются бегомКардио или силовые тренировки: эксперты рассказали, что эффективнее для сжигания жира на животе после 40 лет