РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как убрать головную боль с помощью упражнений

Иногда причиной боли в голове могут стать уставшие или напряженные мышцы шеи и верхней части позвоночника. Вот как можно избавиться от этого.
Как убрать головную боль с помощью упражнений
Freepik
  1. Разведите руки широко в стороны на высоте плеч. Согните их в локтях и коснитесь пальцами ушей. Теперь постарайтесь свести лопатки вместе. На некоторое время застыньте в этом положении, напрягая мышцы плеч, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз. Напряжение и расслабление мышц улучшит кровообращение в области верхней части спины, что поможет снять головную боль за счет притока кислорода.
  2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Как можно сильнее отведите плечи назад, постарайтесь добиться того, чтобы лопатки соприкоснулись друг с другом. Затем медленно двигайте плечи обратно вперед – так далеко, как сможете. Повторите несколько раз. Иногда боль в голове исчезает даже после пары-тройки повторов упражнения.
  3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки прямо перед собой, переплетите пальцы. Наклоните голову вниз, одновременно стараясь тянуть подбородок к груди. Повторите несколько раз. Головная боль может смениться головокружением — это значит, что вы слишком спешите. Если делать упражнение правильно, вы вскоре почувствуете облегчение. 
Загрузка статьи...