Как убрать головную боль с помощью упражнений
Иногда причиной боли в голове могут стать уставшие или напряженные мышцы шеи и верхней части позвоночника. Вот как можно избавиться от этого.
Freepik
- Разведите руки широко в стороны на высоте плеч. Согните их в локтях и коснитесь пальцами ушей. Теперь постарайтесь свести лопатки вместе. На некоторое время застыньте в этом положении, напрягая мышцы плеч, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз. Напряжение и расслабление мышц улучшит кровообращение в области верхней части спины, что поможет снять головную боль за счет притока кислорода.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Как можно сильнее отведите плечи назад, постарайтесь добиться того, чтобы лопатки соприкоснулись друг с другом. Затем медленно двигайте плечи обратно вперед – так далеко, как сможете. Повторите несколько раз. Иногда боль в голове исчезает даже после пары-тройки повторов упражнения.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки прямо перед собой, переплетите пальцы. Наклоните голову вниз, одновременно стараясь тянуть подбородок к груди. Повторите несколько раз. Головная боль может смениться головокружением — это значит, что вы слишком спешите. Если делать упражнение правильно, вы вскоре почувствуете облегчение.