Как снять стресс с помощью дыхания?
Используйте эту простую технику, чтобы взять себя в руки.
freepik.com
Чтобы справиться со стрессом, дышите с помощью максимального задействования мышц живота следующим образом: 4 секунды делайте вдох, 4 секунды задерживайте дыхание, 4 секунды — выдох, и снова 4 секунды. Делайте так в течение трех — пяти минут.