Как проснуться за 5 минут и оставаться бодрым весь день
Не наедайтесь на ночь
Если вы плотно поужинали и сразу же легли спать, расслабиться будет непросто, ведь организму нужно приложить немало сил, чтобы переварить съеденное. Кроме того, полный желудок в лежачем положении давит на диафрагму, а это мешает дыханию и затрудняет работу сердца. Результат — вам жарко, душно, колет сердце, вы два часа не можете заснуть, а утром не в состоянии подняться. Оптимальное время для ужина — за 3 часа до сна, при этом старайтесь не переедать
Не пейте на ночь
Самый простой способ испортить свой сон и обеспечить тяжелую голову с утра — выпить хотя бы бокал вина вечером. Даже небольшое количество алкоголя ухудшает качество сна на 40 процентов. Еще один совет: постарайтесь за два часа до сна не пить воду и тем более чай: если вам полночи придется бегать в туалет, вы точно не выспитесь.
Поставьте будильник подальше от кровати
Этот способ поможет вам быстро проснуться, если не выспались. Когда будильник звонит в дальнем конце комнаты, вам в любом случае придётся встать — хотя бы для того, чтобы выключить раздражающий сигнал.
Купите будильник с подсветкой
Осенью и зимой нам трудно просыпаться ещё и потому, что за окном темно и кажется, что ещё глубокая ночь. Будильник с подсветкой поможет вам быстро проснуться утром , ведь он не только звонит, но и в назначенное время начинает светиться всё ярче и ярче, имитируя рассвет.
Сразу после пробуждения выпейте стакан воды
За ночь тело теряет влагу, и, чтобы быстро проснуться и взбодриться, нужно восстановить запасы жидкости. С вечера налейте воды в стакан и поставьте на тумбочку около кровати.
Энергично потрите ладони друг о друга
Потом разотрите всё тело. Это позволит активизировать кровообращение и поможет быстро встать.
Сделайте гимнастику
Ужасно не хочется, лень и вообще — лучше еще пять минуточек полежать? Приговаривая все это, приступайте к разминке, можно даже лежа в постели — всего пять минут упражнений, и вот вы уже намного бодрее. Где-то здесь был кто-то сонный? Точно не вы!
И для мозга тоже
Простые арифметические действия творя чудеса — если выполнять их в уме, пока чистите зубы или варите кофе. Складывайте и вычитайте, перемножайте в уме двухзначные числа или вспоминайте названия всех европейских столиц — нашему мозгу утренняя зарядка нужна не меньше, чем нашим мышцам. И она так же эффективно помогает проснуться.
