Как правильно сидеть за рабочим столом, чтобы не испортить осанку?
То, как вы сидите за столом, оказывает огромное влияние на вашу осанку. К худшим привычкам можно отнести: проваливание в глубокое кресло, что напрягает поясницу; наклон корпуса в один бок, что увеличивает напряжение с одной стороны; наклон головы вперед, что может привести к боли в шее и верхней части спины; и, наконец, сидение на бумажнике в заднем кармане брюк, что увеличивает риск защемления седалищного нерва и причиняет боли в спине.
Как обустроить рабочее место?
Многие из этих привычек обусловлены тем, как настроено ваше рабочее место. Например, если вы сидите слишком низко, а монитор вашего компьютера установлен слишком высоко, вы, скорее всего, поднимете подбородок, чтобы лучше видеть экран. Убедитесь, что ваше рабочее место эргономично. Ваш таз должен располагаться как можно дальше от края стула. Отрегулируйте высоту сидения так, чтобы ступни стояли на полу ровно. Подтянитесь ближе к клавиатуре и расположить ее прямо перед собой, чтобы кисти находились на уровне или ниже уровня локтей. Расположите экран компьютера на расстоянии вытянутой руки так, чтобы верх монитора был примерно на 5-7 сантиметров выше уровня глаз.