Чем полезен спортивный массаж?

Как правильно делать спортивный массаж?

Спортивный массаж был специально разработан для людей, ведущих активный образ жизни. Все манипуляции направлены на разогрев и разработку мышц, суставов и сухожилий, причем разработка делается таким образом, чтобы подготовить организм к максимальным нагрузкам. Но есть несколько важный правил его выполнения?

Пейте воду перед массажем

Чем лучше увлажнено ваше тело, тем легче отзываются мышцы и суставы на манипуляции специалиста и тем лучше результат. Но не забудьте сходить в туалет перед началом сеанса!

Массаж не должен быть болезненным

У нас всех разный порог боли, но если во время манипуляций вам трудно дышать, вы чувствуете, что вам трудно переносить боль и дискомфорт, это повод немедленно прекратить процедуру. Легкий дискомфорт в процессе допустим, но если вы чувствуете боль, немедленно просите массажиста остановиться. Боль – это знак, что что-то пошло не так.

Для спортивного массажа есть запретные зоны

Любые области нашего тела, которые плохо защищены мышцами – запретная зона для спортивного массажа. Передняя часть шеи, локти и колени, подмышечные впадины, область паха и живота, а также область вокруг почек – красная зона. Манипуляции здесь недопустимы.

Спортивный массаж может ухудшить травму

Правильно сделанный спортивный массаж может ускорить заживление травмы и восстановление после нее, но может произойти и ретравматизация. Опасные признаки: вы чувствуете сильную и резкую боль во время выполнения процедуры, после сеанса вы не чувствуете облегчения в области травмы (или наоборот, чувствуете, что состояние ухудшается). Если вы ощущаете что-то подобное, следует немедленно прервать процедуру и обратиться к врачу.