Допустим, что до 50 лет в вашей жизни не было регулярных физических нагрузок. В этом случае для нормального функционирования организма достаточно употреблять 2400-2300 калорий в день, не боясь при этом поправиться. В зрелом же возрасте суточный рацион следует сократить до 1800-2000 калорий — иначе ждите появления лишних килограммов. Об этом рассказала эндокринолог Оксана Панова в разговоре с порталом «Доктор Питер».
Как изменить рацион, чтобы прожить дольше?
От прежнего рациона, увы, придется отказаться.
unsplash.com
Снизить калорийность
Не злоупотреблять диетами
Снижение количества калорий не означает переход на сухой паек. Соблюдение диет в зрелом возрасте может быть не только не полезным, но и опасным — если только они не рекомендованы врачом. Дело в том, что диета в классическом ее понимании в любом случае ограничивает рацион и лишает необходимых микроэлементов. Сбалансированное питание — вот, что может действительно сработать.