Первым делом отложите в сторону телефон за 2 часа до сна. Если есть возможность, после сложного дня сходите на массаж. Если не получается — горячий душ. Мозгу надо переключиться, сделать это через тело легче всего.
Как быстро уснуть после тяжелого дня?
Соблюдайте эти простые рекомендации, чтобы отдых был качественным.
freepik.com
И главное не паниковать, если в эту ночь сон будет не самым идеальным, на фоне стресса могут быть пробуждения или тревожные сны, это тоже нормально. Если ситуация повторяется, надо обратиться к специалисту врачу-сомнологу.