Многие уверены, что тренировка с невысокой интенсивностью — волшебный пропуск в «жиросжигающую зону». Ведь при низкой нагрузке наше тело предпочитает сжигать «медленное» топливо из жиров. Чем выше интенсивность — тем больше расходуется «быстрой» углеводной энергии (хотя при этом некоторая доля жиров тоже идет в топку).
Что такое «жиросжигающая зона»?
Если вы в нее попадаете, то сжигаете лишний вес, а не мышцы.
freepik.com
Пока вы двигаетесь с низкой скоростью и прилагаете мало усилий, организм для получения энергии разбирает молекулы жира — это и есть «жиросжигающая зона». Это достаточно медленный окислительный процесс, который может происходить лишь тогда, когда вам не надо никуда мчаться или поднимать что-то тяжелое.
По мере того, как скорость и усилия растут, организму требуется больше топлива. Поскольку жировая энергия поступает слишком медленно, организм начинает расходовать быструю углеводную (мышечный гликоген).
Загружаем