Чем больше кислорода расходуется при пиковых нагрузках, тем эффективнее работает наша сердечно-сосудистая система и тем больше в организме активных мышечных волокон. Максимальное потребление кислорода (МПК) — это и есть количество кислорода в мл, которое организм сжигает на кг массы за 1 мин., работая на пределе.
Как правильно контролировать уровень потребления кислорода?
Этот процесс нужен для поддержания здоровья сердца, лучших спортивных результатов и, конечно, для здоровья легких.
Инновационный центр Олимпийского комитета России
Если вы тренируетесь, чтобы быть, в первую очередь, здоровым, то для вас это главный показатель эффективности занятий. Проблемы с сердечно-сосудистой системой начинаются, когда МПК падает ниже 50 мл/кг в мин. Чтобы померить МПК, надо найти поликлинику, больницу или санаторий, в котором диагностируют по методу эргоспирометрии, то есть гоняют пациентов на велотренажере или беговой дорожке, одновременно контролируя количество вдыхаемого и выдыхаемого кислорода.
Расстроил результат эргоспирометрии? Самый эффективный способ повысить МПК — высокоинтенсивный интервальный тренинг.
Загружаем