В какое время лучше всего ложиться спать: ученые нашли точный ответ
Исследователи британской медицинской компании Huma Therapeutics определили оптимальное время для отхода ко сну, пишет BBC News. Эксперты считают, что если регулярно ложиться спать в 10-11 вечера, то это положительно скажется на здоровье сердца человека.
Исследователи изучали время «золотого часа» в течение шести лет: они провели ряд экспериментов с участием 88 тысяч добровольцев в возрасте от 43 до 79 лет. Сначала респонденты ответили на вопросы о своем физическом состоянии и социальном положении, а потом в течение недели отслеживали время засыпания и пробуждения — в этом им помогали специальные браслеты, которые они носили на запястье.
Оставшиеся несколько лет добровольцы периодически проходили обследования: за это время более чем у трех тысяч человек развились сердечно-сосудистые заболевания. Ученые сравнили анализы добровольцев и результаты эксперимента: выяснилось, что именно эта группа людей ложилась спать в полночь или позже.
При этом те, кто засыпал в 10-11 часов вечера, намного реже сталкивались с подобными заболеваниями. «Хоть мы и не можем сделать вывод о причинно-следственной связи, результаты нашего исследования позволяют предположить, что ранний или поздний отход ко сну может с большей вероятностью нарушить работу биологических часов, а это может иметь неблагоприятные последствия для сердечно-сосудистой системы», — прокомментировал автор исследования, доктор Дэвид Планс.
Эксперты отмечают, что сон — не единственный фактор, который влияет на здоровье сердца: важно следить за образом жизни, уровнем холестерина, весом и выполнять регулярные физические упражнения.