Как отличить усталость от выгорания?

Томские медики «Центра общественного здоровья и медицинской профилактики» назвали пять тревожных симптомов, которые указывают на эмоциональное выгорание. Специалисты также поделились советами, как преодолеть это состояние.

Исчезновение эмпатии

Во время эмоционального выгорания у человека не остается сил переживать и сочувствовать. Специалисты рекомендуют проводить больше времени с близкими и теми, кто может поддержать.

Любимые занятия перестают радовать

Любое действие кажется бессмысленным, даже если раньше оно приносило вам удовольствие. В этом случае врачи советуют обратиться к физическим нагрузками — они помогут переключиться и восполнить запас эндорфинов.

Пропадает аппетит и нарушается сон

И здесь не помогает ни усталость, ни любимые блюда. Врачи предлагают перестать все контролировать и держать руку на пульсе: «Желание быть в курсе всех событий может привести к стрессу», — предупреждают эксперты.

Снижается самооценка

Человек постоянно недоволен собой и наказывает себя за любые недочеты. Однако мы не можем все знать и все успевать, «перестаньте требовать от себя многого», — рекомендуют специалисты.

Постоянная усталость

Человек не может справиться с проблемами самостоятельно — ему не хватает сил и нужна помощь. Эксперты напоминают про отпуск: «Каждый человек должен позволять себе полноценно отдыхать».