Ваши глаза в опасности: что делать, чтобы зрение не подводило?

Глаза человека находятся в постоянном напряжении — они работают сверхурочно. Из-за чего появляются покраснения, сухость. Разбираемся, как можно помочь нашему зеркалу души.
Ваши глаза в опасности: что делать, чтобы зрение не подводило?
Unsplash

Угроза: светодиодные фары

Сегодня более 50% автомобилей имеют светодиодные лампы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Unsplash

«Фоторецепторы вашей сетчатки вымываются, и на восстановление требуется некоторое время», — говорит Теодор Ленг, доктор медицинских наук, доцент офтальмологии Медицинской школы Стэнфордского университета.

Как исправить

До тех пор, пока недавно одобренные «умные» светодиодные фонари не станут популярны (которые адаптируются к встречным автомобилям), смотрите немного вниз и вправо от дороги, пока яркие лучи не пройдут мимо.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кроме того, «сухие глаза могут быть более чувствительными к свету», — говорит Томас Штайнеманн, доктор медицинских наук, представитель Американской академии офтальмологии, поэтому направляйте поток воздуха в машине в сторону от лица.

Угроза: экраны, экраны и еще раз экраны

Сейчас мы используем наши цифровые устройства на 60% чаще, чем до пандемии. Поскольку при просмотре экрана вы моргаете реже, ваши глаза плохо увлажняются.

«Когда ваша слезная пленка рвется из-за сухости, это не просто неудобно — вы начинаете плохо видеть», — говорит Ричард Гибралтер, доктор медицинских наук, доцент кафедры офтальмологии и визуальных наук в Медицинском центре Монтефиоре.

Как исправить

Следуйте правилу 20/20/20: каждые 20 минут смотрите на 20 футов в сторону в течение 20 секунд. Но даже врачи-офтальмологи признают, что это трудно сделать. Попробуйте закрыть глаза на несколько секунд или посмотреть в коридор или в окно. Для быстрого увлажнения используйте смазывающие глазные капли — ищите слова «искусственные слезы» или «смазывающие» на этикетке.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Unsplash

Выберите идеальные капли для глаз

Угроза: сладкое, углеводы

Пицца, энергетические батончики, чипсы — эти продукты могут резко повысить уровень сахара в крови. Если у вас диабет или преддиабет, повышенный уровень глюкозы может повредить крошечные кровеносные сосуды в сетчатке, говорит доктор Ленг. Это потенциально может привести к размытию, искажению и потере зрения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как исправить

«Выровнять уровень сахара в крови — это самое полезное, что вы можете сделать для своих глаз», — говорит доктор Штайнеманн.

Лучший способ добиться этого — сбалансированная диета с высоким содержанием клетчатки. Более радикальный подход: прерывистое голодание. Воздержание от приема пищи за пределами восьми- или десятичасового окна снижает уровень глюкозы.

Угроза: аллергены

Изменение климата делает сезон пыльцы более продолжительным и интенсивным — это одна из причин, по которой ваши глаза могут чувствовать себя более раздраженными и зудящими.

Как исправить

Метод проб и ошибок — основной способ узнать, какие из глазных капель лучше работают для вас. Не нужно спешить с контактными линзами, содержащими антигистаминные препараты.

Еще по теме: