В каком возрасте нужно срочно прекращать пить алкоголь?
Контрольный рубеж — 50 лет. Это, конечно, не значит, что в 49 можно оторваться напоследок. Однако именно «полтинник» диетологи называют переломным моментом в организме каждого. И вот почему.
Вы быстрее набираете вес
Калорийные алкогольные напитки дают больше энергии, чем положено организму. А с возрастом мы становимся ленивее и тратим меньше энергии. Чтобы избежать встречи с лишними килограммами, диетолог Эми Гудсон рекомендует вписывать бокал красного вина в свою ежедневную норму калорий.
Вы медленнее восстанавливаетесь
Если вы все еще активно тренируетесь (мы очень на это рассчитываем), то употребление алкоголя заметно снижает эффективность тренировок и замедляет процессы восстановления мышц. Спиртное подавляет выработку гормонов, например, дефицитного тестостерона.
Страдает ЖКТ
Здоровье кишечника теперь под угрозой: алкоголь и его метаболиты в большом количестве бьют по печени и системе ЖКТ. Все это приводит к росту количества патогенных бактерий — кишечник становится менее защищенным.
Более того, употребление алкоголя снижает способность организма правильно переваривать и усваивать пищу, уменьшая секрецию пищеварительных ферментов из поджелудочной железы. Витамины и микроэлементы, которые так нужны в возрасте, проходят мимо.
Энергии больше нет
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Alcohol Research & Health, спиртное способствует выработке свободных радикалов, которые повреждают органеллы в клетках (митохондрии), а именно они отвечают за преобразование пищи в энергию для тела. Немолодой уже организм теряет дополнительный источник сил.
Но есть и хорошие новости
Ученые доказали, что с годами похмелье становится менее ощутимым. Речь идет о пожилых людях, которые уже физически не могут выпивать как в 20 или 30 лет. При этом самое серьезное похмелье чаще всего встречается среди 29-летних.
Еще по теме: