Ученые выяснили, как режим питания влияет на здоровье. Опыты проводились на мышах, а результаты эксперимента показали, что изменения циркадных ритмов способствуют долголетию и замедляют процессы старения. Если человек плотно ужинает перед сном, это сильно вредит здоровью и приближает старость.
Ученые нашли способ продлить жизнь на треть: просто откажитесь от этой вредной привычки
Чтобы достичь долголетия, важно изменить режим.
freepik.com
Отказ от плотного позднего ужина и снижение количества потребляемых калорий может увеличить продолжительность жизни на треть, считают ученые. К этим выводам специалисты пришли в исследовании, опубликованном в журнале Science.
Содержание
Как режим питания влияет на старение?
По мнению ученых, людям стоит пересмотреть график питания — сделать завтрак и обед более плотными, а ужинать меньшими порциями и немного раньше привычного. Изменение времени приема пищи может замедлить воспалительные процессы, возникающие при старении, независимо от массы тела.
Откажитесь от плотных ужинов
Привычка есть поздно вечером, непосредственно перед сном, может отрицательно сказаться на пищеварении и состоянии печени. После позднего приема пищи нельзя сразу ложиться спать. Когда человек находится в горизонтальном положении, содержимое желудка возвращается в пищевод. В результате утром может появиться изжога, также возрастает вероятность возникновения серьезных нарушений в работе ЖКТ.
Впрочем, полный отказ от вечернего приема пищи также вреден для здоровья. Это может привести к нарушению обмена веществ и сбою циркадных ритмов.
Читайте также: Что такое циркадные часы и можно ли их перенастроить?