«Трезвый октябрь»: слабо отказаться от алкоголя на целый месяц?
В трезвом теле здоровый дух
Комментатор UFC Джо Роган присоединился к акции.
«Нужно тренироваться каждый день, сжигать 500 калорий за тренировку каждый божий день. Семь дней в неделю», — сказал Роган на своем подкасте The Joe Rogan Experience.
Руари Фэйрбейнс, генеральный директор One Year No Beer (OYNB), рассказал о преимуществах прекращения употребления алкоголя, которые можно ощутить уже через несколько дней после начала трезвой жизни.
«Ваш режим сна улучшится, так как отказ от алкоголя может добавить еще пять или шесть циклов быстрого сна за ночь», — сказал он.
Это приводит к улучшению когнитивных функций, более стабильному настроению и здоровому питанию.
Алкоголь также является мочегонным средством, которое способствует потере воды, поэтому, отказавшись от алкоголя в течение одного месяца, вы будете испытывать меньше головных болей и больше энергии.
Две недели без алкоголя
Примерно со второй недели вы можете заметить улучшение пищеварения.
Выработка кислоты начинает стабилизироваться, что оказывает успокаивающее действие на слизистую оболочку желудка и означает, что любой кислотный рефлюкс и расстройство желудка успокаиваются.
«Примерно в этот момент вы начинаете видеть, сколько денег вы экономите, что дает вам возможность тратить их на более приятные угощения».
Три недели без алкоголя
«Ваше кровяное давление снижается, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта в будущем».
Четыре недели без алкоголя
На четвертой неделе функции печени должна полностью восстановиться.
«Ваша печень выполняет более 500 жизненно важных функций, играя решающую роль в борьбе с инфекциями, поддержании гормонального баланса, обеспечении организма энергией, преобразовании пищевых питательных веществ и удалении токсинов».