Стоит ли покупать корректор осанки: мужчина носил его 2 недели и пришел к неожиданному выводу

Как утверждают производители, реклинаторы обеспечивают мгновенное улучшение осанки, а при длительном ношении снимают боли в спине, плечах и груди. Есть простые модели, есть более специализированные, ортопедические. Если исследовать ассортимент маркетплейсов и отзывы на них, можно решить, что корректоры осанки творят настоящие чудеса. Вот для чего их покупают пользователи:

Очевидно, «исправление» осанки с помощью бандажа с маркетплейса кажется провальной идеей. Клинический физиотерапевт Дэвид Харрис говорит, что это «определенно не то, что я бы рекомендовал в качестве самостоятельного решения для людей с плохой осанкой, но если бы меня спросили, можно ли им носить бандаж, я бы посоветовал надевать его на короткое время». По словам специалиста, хорошая осанка — это «прямая линия, проходящая через тело», когда уши находятся прямо над плечами, а плечи — прямо над бедрами. Однако, подчеркивает Харрис, «мы — занятые люди и не можем сидеть в идеальной позе весь день. Ключ к успеху — регулярно менять положение. Не стоит зависеть от бандажа, чтобы оставаться в вертикальном положении».

Эксперт считает, что периодическое ношение реклинатора может улучшить проприоцепцию, то есть способность чувствовать свое положение в пространстве. Он оттягивает плечи назад, что может быть полезно, «чтобы научиться правильному положению тела». Однако в долгосрочной перспективе «нам действительно нужно, чтобы мышцы работали для удержания этого положения». Корректор тут не поможет, необходимо укрепление мышц.

Для своего эксперимента Робин Крейг выбрал достаточно жесткий корректор осанки, который, как отмечалось в инструкции, рекомендуется носить по 30 минут в день, постепенно увеличивая время до трех часов. Производитель обещал, что «со временем осанка улучшится», правда, предупредил, что использование приспособления может вызывать дискомфорт и даже боль.

Как рассказал Крейг, его реклинатор напоминал гибрид «викторианского корсета и бондажа». Широкая лента плотно облегала талию, а два жестких пластиковых стержня обеспечивали прямое положение спины. Корректор можно было сделать туже, потянув за ремни, из-за чего плечи мгновенно расправлялись назад. За первые полчаса Робин не почувствовал ничего, он просто сидел за столом и не мог сутулиться, как обычно. Как только он снял бандаж, осанка вернулась в привычное состояние.

В течение следующих нескольких дней мужчина увеличил время ношения корректора осанки до 45 минут в день. Однажды он забыл про него и решил, что наденет устройство на ужин к другу. Инструкция разрешала использовать реклинатор как сидя, так и во время ходьбы или занятий спортом.

«Я быстро обнаружил, что ношение корректора осанки в жарком метро в час пик — это особый вид дискомфорта. Когда меня придавили в задней части вагона, пояс стал еще теснее и вызвал чувство клаустрофобии. К моменту прибытия на свою станцию я весь покрылся потом и вывалился на платформу, как рыба, задыхающаяся от нехватки воздуха», — рассказал Робин.

Затем Крейг посоветовался с Элисон Макгрегор, профессором биодинамики опорно-двигательного аппарата в Имперском колледже Лондона, на счет потенциальной пользы корректора осанки. Ученая ответила, что «сильные мышцы, поддерживающие позвоночник, — это важнейшая составляющая правильной осанки». По словам Макгрегор, это включает мышцы спины, бедер, таза и кора, при этом, подчеркнула эксперт, они «не разовьются от ношения корсета, который делает работу за вас, они просто станут более вялыми и слабыми».

Это заставило не очень-то спортивного Робина отправиться в зал, где он выполнял обратные разведения рук — упражнение, рекомендованное Дэвидом Харрисом для исправления сутулости. Он надел корректор, но тот неприятно скользил по спортивной одежде, быстро собрался складками под грудью, и его пришлось снять.

Как отметила профессор Макгрегор, силовые тренировки — это не единственное, что поможет исправить осанку. Она рекомендовала также регулярные короткие прогулки и периодические напоминания самому себе о необходимости сидеть прямо, задействуя мышцы кора. «Важно прерывать длительные периоды сидячего образа жизни движением и следить за тем, как вы сидите», — пояснила экспертка.

Главный недостаток всех усилий, которые можно направить на улучшение осанки, заключается в том, что их результаты становятся заметны далеко не сразу. Вероятно, поэтому реклинаторы стали так популярны, — мы хотим чудодейственного решения, которое работает мгновенно.

По мере приближения конца двухнедельного эксперимента Крейг заметил, что ношение корректора осанки превратилось в рутину, а эффект от него казался минимальным. Кроме того, Робин был убежден, что бандаж на животе вызывал у него изжогу. Однако мужчина рассказал: «Моя осанка улучшилась, плечи стали более расслабленными, спина прямее. Невозможно сказать, связано ли это с тем, что корректор заставил меня привести себя в форму и лучше осознавать свое тело, или с тем, что я ходил в спортзал и работал над мышцами спины и корпуса».

В итоге Крейг решил, что все же будет изредка использовать корректор, однако он подчеркнул опасения, связанные с тем, что приспособление, «заменяющее мои мышцы, станет новой вредной привычкой»: «Я не хочу, чтобы моя спина еще больше ослабла, и мне пришлось бы постоянно носить корсет, чтобы сидеть прямо». Кроме того, он отметил, что исследований, связывающих плохую осанку и боли в спине, поразительно мало, хотя производители реклинаторов делают акцент именно на этом аспекте.

Вердикт Робина, который много общался с экспертами, оказался простым. Регулярные тренировки, осознание собственного тела и частая подвижность будут гораздо эффективнее покупки чего-то, обещающего сделать за вас всю тяжелую работу. Это заманчиво, но бессмысленно.