Чаще всего переизбыток сладостей в рационе приводит к проблемам с весом. Исследования показывают, что у мужчин с ожирением или лишнем весом уровень общего тестостерона ниже, в сравнении с мужчинами обладающими нормальной массой тела. Впрочем, не стоит вовсе отказываться от сладкого — глюкоза, например, служит отличным топливом для сперматозоидов. Если у вас есть проблемы с лишним весом или ожирение, то стоит задуматься о похудении и начать сбалансированно питаться.
5 странных причин низкого тестостерона
Рассказываем, какие повседневные привычки могут существенно «уронить» уровень главного мужского гормона.
gpointstudio / Freepik
Сладкое
Недостаток сна
По данным исследования Университета Чикаго, долговременная нехватка сна способна опустить уровень тестостерона на 10 процентов — а также привести к сонливости, мигрени и депрессии.
Соя
Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили в сое вещества с эстрогеноподобным действием. Впрочем, не спешите отказываться от любимых суши — немного соевого соуса не убьет либидо. Другое дело — соевая диета.
Недостаток витамина D
Выработка тестостерона напрямую зависит от «солнечного» витамина D, а его недостаток способен снизить уровень этого гормона на 20 процентов. Впрочем, есть хорошие новости — всего лишь 15 минут на полуденном солнце вполне способны обеспечить дневную норму витамина D.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Пробежки
Умеренные кардионагрузки, напротив, повышают уровень тестостерона, но вот если бегать больше 60 километров в неделю, можно опустить уровень тестостерона на 17 процентов. По данным исследования Университета Британской Колумбии, злоупотребление бегом может нарушить контроль мозга за железами, производящими тестостерон.
Загружаем