Почему возникает слабость и упадок сил и как с ними справиться
Астения, или упадок сил, как правило, сопровождается некоторыми яркими симптомами. Их в беседе с aif.ru перечислила врач-психиатр Наталья Благинина. Она назвала случаи, в которых нужно срочно обращаться к специалисту.
Как распознать недуг?
По словам доктора, на такое состояние обычно указывают постоянная усталость, эмоциональная подавленность, прокрастинация. При таких симптомах очень сложно полноценно взаимодействовать с миром: учиться, работать, общаться.
Что может стать причиной астении?
Врач объяснила, что спровоцировать упадок сил могут различные факторы, например:
- сильный или затянувшийся стресс;
- неправильный или недостаточный сон;
- несбалансированное питание и употребление в пищу полуфабрикатов;
- авитаминоз;
- курение и алкоголь;
- дефицит солнечного света и свежего воздуха;
- гормональные нарушения.
Как бороться с астенией?
Чтобы преодолеть такое состояние, нужно дать понять организму, что ему ничего не угрожает, подчеркнула врач. Также важно восстановить все дефицитные состояния и проработать все потребности уставшего тела. Причем лучше всего не просто принимать витамины, а полностью изменить образ жизни. В первую очередь наладить режим дня, высыпаться, пересмотреть свой рацион. Например, в нем обязательно должны быть орехи, бобовые, цельнозерновые, молочные продукты, рыбу, нежирное мясо, разноцветные овощи и фрукты. А вот жирную и жареную пищу лучше исключить иди свести не потребление на минимум.
Кроме того, важно хотя бы раз в год проходить медицинское обследование.