Россияне помешались на магнии: может ли он спасти от стресса и улучшить здоровье

Главные поклонники магния — женщины. На них приходится 60% покупок. При этом добавками интересуются как подростки, так и люди пенсионного возраста. «Внутри возрастных категорий значения практически не отличаются <...> Доли варьируются от 14 до 18%», — отметили аналитики.

Магниевый бум разворачивается на фоне общего увлечения биодобавками. По данным DSM Group, за первое полугодие 2026 года россияне приобрели 240 млн упаковок БАДов — на 6,8% больше, чем за аналогичный период прошлого года. В денежном выражении рынок прибавил сразу 23,8%, достигнув 138,5 млрд рублей. При этом все больше добавок покупают в интернете. На маркетплейсы уже приходится 25,8% российского рынка БАДов в денежном выражении, в натуральном — 13,9%.

В последние годы стресс стал новой нормой и превратился в повседневный фон жизни россиян. По результатам опроса ВЦИОМ, сохранять жизнерадостный настрой сегодня удается лишь трети граждан. Доктор медицинских наук, эндокринолог университетской клиники МГУ Зухра Павлова связывает постоянное нервное напряжение с риском дефицита магния. Именно поэтому в поисках душевного равновесия россияне все чаще обращаются к добавкам с этим микроэлементом. Растущий интерес к ним врач сравнивает с увеличением спроса на антидепрессанты и транквилизаторы.

При этом значение магния для организма действительно велико. Микроэлемент участвует более чем в 300 ферментативных реакциях, включая энергетический обмен и передачу генетической информации. Фактически от него зависит нормальная работа множества процессов, происходящих в организме.

«Магний участвует в огромном количестве процессов, поэтому его дефицит способен отражаться на работе всего организма. Он играет важную роль в регулировании стрессовых реакций, а современный человек находится в условиях постоянного напряжения днем и ночью. При этом даже у человека со здоровым кишечником усваивается около 30% поступившего магния. При проблемах с желудочно-кишечным трактом этот показатель может снижаться примерно до 15%», — пояснила Павлова.

По словам эндокринолога, клинические исследования указывают на связь гипомагниемии с нарушениями работы сердца и сосудов. В частности, в исследовании 2025 года у людей с низкой концентрацией магния в крови чаще выявляли сердечно-сосудистые проблемы, особенно нарушения сердечного ритма. Такие пациенты также чаще попадали в больницу.

«До 80% россиян в зависимости от региона и возраста недостаточно потребляют этот микроэлемент, а у 45% выявляется явный дефицит. Причины банальны: обеднение почв (минерального состава), недозрелые фрукты и овощи, промышленная обработка — все это снижает питательную ценность рациона. Организм просто не получает магний в нужном объеме из еды», — рассказала основатель бренда премиум-добавок Евгения Ермолаева.

Сегодня можно найти магний в самых разных формах, в том числе цитратной и хелатной. Но выбирать добавку по советам блогеров или подсказкам искусственного интеллекта Павлова категорически не рекомендует. То, что подойдет одному человеку, может оказаться бесполезным или даже опасным для другого. Решение о препарате и дозировке должен принимать исключительно врач, предварительно оценив состояние здоровья пациента и возможные противопоказания.

«Магний способен вызывать побочные эффекты, поскольку у людей разные заболевания и исходные показатели здоровья. Врач должен определить, нужен ли препарат, выбрать подходящую форму, дозировку и продолжительность курса. Если магний действительно назначен, для восполнения дефицита его обычно принимают постоянно не менее двух месяцев», — подчеркнула эндокринолог.

В этом году покупать БАДы через интернет стало безопаснее. Теперь за подлинностью документов на такие товары следят сами маркетплейсы. Крупные площадки, включая Ozon и Wildberries, обязали проверять регистрационные данные добавок до того, как они попадут на виртуальные полки.

«Государство подумало о нас с вами как о покупателях и ужесточает правила торговли на маркетплейсах. С 1 октября 2026 года любой товар, который имеет медицинское назначение или относится к категории лекарств/БАДов, можно будет разместить на маркетплейсе только после процедуры строжайшей сверки всех необходимых сертификатов и регистрационных документов. Эта обязанность ложится на саму платформу», — рассказала маркетолог, основатель агентства управленческого консалтинга Елена Карлышева.

По новым правилам продавец при размещении товара должен внести в карточку его название, номер и дату выдачи свидетельства о государственной регистрации. Затем система площадки проверит информацию по Единому государственному реестру свидетельств. Если нужных сведений там не окажется или они не совпадут с указанными продавцом, товар не попадет в каталог и не появится в поисковой выдаче.

Причем маркетплейсы должны будут регулярно возвращаться к документам уже размещенных товаров. Так площадки смогут отслеживать изменения их статуса и убирать из продажи добавки, которые когда-то получили регистрацию, но впоследствии ее лишились.