Профилактика старости: 12 главных признаков раннего старения

Раннее старение — процесс разрушения организма и утрата его жизнеспособных функций в возрасте 40-50 лет. Он может быть вызван разными неблагоприятными факторами, которые регулярно воздействуют на организм человека. К ним относится: плохая экология, неправильное питание, нарушение сна, постоянные стрессы и перенапряжения, ненормированный рабочий график.

Если вовремя распознать признаки преждевременного старения, вы сможете остановить этот процесс, улучшить здоровье и внешний вид.

Процессы старения у каждого человека запускаются и прогрессируют по- разному. Есть несколько признаков развития старения, которые наиболее часто встречаются:

Если после 40 лет вы стали замечать, что ваш темп ходьбы замедлился, возможно вы начали стареть немного раньше других. Ходьба — доступный способ ежедневно поддерживать физическую активность. Поэтому если вы заподозрили у себя симптомы преждевременного старения, введите в привычку ежедневные прогулки на свежем воздухе. Вы можете начать выполнять небольшие прогулки в течение 5 минут, постепенно увеличивая время ходьбы. Нормальная скорость ходьбы — до 100 шагов в минуту.

У людей старше 60 лет на руках, лице или предплечьях могут появиться пигментные пятна коричневого или телесного цвета. Это безобидные кожные образования, которые появляются от многолетнего контакта с солнечными лучами. При патологии пигментных пятен необходимо обратиться к врачу. А именно:

Появление пигментных пятен в 40-50 лет свидетельствует о преждевременном старении. Для предотвращения их появления необходимо ограничивать время пребывания на солнце, пользоваться солнцезащитным кремом и избегать воздействия прямых солнечных лучей.

Рассеянность и забывчивость в любом возрасте свидетельствуют о нарушениях работы мозга.

Возникновение болезни Альцгеймера и деменции зачастую происходит только после 65 лет. Чтобы сохранить остроту ума и не дать болезням мозга прогрессировать, вы должны регулярно:

Остеоартроз возникает с возрастом и не поддается лечению. Первые симптомы ломки суставов у мужчин появляются после 45 лет, у женщин около 55 лет. Единственный вариант купировать это заболевание — замедлить его прогрессирование. Для профилактики возникновения преждевременного старения регулярно занимайтесь физической активностью. Выбирайте упражнения, направленные на развитие гибкости, выносливости и силы.

С возрастом кожа естественным образом становится сухой из-за снижения выработки жира. Тусклое и безжизненное лицо — один из признаков раннего старения. Если вы столкнулись с такими симптомами, воспользуйтесь следующими советами:

После 60 лет кожа становится тоньше, а кровеносные сосуды более хрупкими. Это приводит к тому, что на коже часто появляются синяки и покраснения. Если вы стали замечать большое количество гематом, которые появляются сами по себе, обратитесь к лечащему врачу. Возможно, ваш организм подает сигналы о преждевременном старении.

Чем старше становится человек, тем сложнее ему подняться на высокий этаж без помощи лифта. Также это зависит от индивидуальных физических способностей человека. Если ваш возраст в пределах 40-50 лет, и вы испытываете трудности при подъеме по лестнице, вам стоит задуматься о своем образе жизни.

С возрастом жировые отложения начинают накапливаться в области талии. Чем больше ваш вес превышает допустимые норм, тем вероятнее риск раннего старения. Складки на животе и талии свидетельствуют о недостаточной физической активности, неправильном питании и малоподвижном образе жизни. Лишний вес может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету второго типа и болезням ЖКТ.

Вы стали замечать, что ваши руки стали слабее, и вам сложнее выполнять повседневные действия? Возможно это связано с преждевременным старением. С возрастом костям и мышцам свойственно ослабевать. Это может помешать вести повседневные дела и перерасти в более серьезные заболевания, такие как артрит или артроз. Укрепить руки можно с помощью простых упражнений с эспандером.

После 40 лет зрение может начать стремительно падать. Это является одним из признаков преждевременного старения.

Чтобы предотвратить упадок зрения, соблюдайте следующие профилактические меры:

Женщины в возрасте от 35 до 50 лет подвержены частым гормональным изменениям, которые влияют на функции организма. Нерегулярный цикл может свидетельствовать о раннем старении организма. Если не восстанавливать гормональный дисбаланс, возникает риск развития хронических заболеваний, связанных с щитовидной железой.

С возрастом работа желудочно-кишечного тракта замедляется, наблюдаются проблемы с перевариванием пищи и всасыванием полезных микроэлементов. Это происходит из-за снижения «полезных» бактерий в микрофлоре. При ощущении дискомфорта в ЖКТ, необходимо обратиться к специалисту.

Недавние исследования американских ученых доказали, что зачастую причиной раннего старения является образ жизни. В старении также важную роль играет генетика. Но причины преждевременного старения могут быть изменены вашим поведением.

Старайтесь сократить уровень стресса в вашей жизни и меньше переживайте по пустякам. Если вы чувствуете избыток эмоций в течение дня, займитесь спортом или прогуляйтесь на свежем воздухе.

Профилактикой раннего старения также является использование натуральных и органических продуктов в качестве уходовой косметики или бытовых средств. Сократите использование пластика и ядовитых химических материалов.

Ваше питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Также важно пить достаточное количество чистой воды. Правильный полноценный рацион обеспечивает организм питательными веществами и витаминами, необходимыми для поддержания здоровья и молодости. Старайтесь употреблять больше фруктов и овощей, они способствуют замедлению процесса старения.

Белок — строительный материал для организма, с помощью которого можно активировать ген долголетия. Употребляйте нежирные виды мяса и птицы, а также растительный белок.