Пробуждение на час раньше поможет избежать депрессии
![Пробуждение на час раньше поможет избежать депрессии Пробуждение на час раньше поможет избежать депрессии](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/53c/53c264b9c144287e76cfec71fb69581c_ce_5184x3456x0x0_cropped_510x340.webp)
Исследователи из Университета Колорадо выяснили, что пробуждение хотя бы на час раньше снижает риск появления депрессии на 23 процента, пишет Daily Mail. Ученые обнаружили связь между сдвигами фаз сна и развитием депрессивного расстройства.
В исследовании участвовали почти 840 тысяч взрослых европейцев. Одна часть добровольцев носила трекеры сна в течение недели, а другая заполняла анкеты о своем режиме сна. По результатам опроса, треть добровольцев назвали себя «жаворонками», меньшая часть идентифицировали себя как «совы» и большинство решили не причислять себя ни к одной из категорий.
Выяснилось, что люди, которые раньше ложились спать и раньше просыпались, меньше рисковали впасть в депрессию. Каждый час в запасе сна снижал уровень расстройства на 23 процента. Это работает для тех, кто обычно поздно ложится — сдвиг режима сна на час назад помогает предупредить появление депрессии.
Ранее ученые доказали, что недосып снижает сексуальное желание и уровень удовольствия у женщин, а также увеличивает риск возникновения проблем с потенцией у мужчин.