Какая вредная привычка после 50 лет должна исчезнуть из вашей жизни
Хорошая новость — вы можете отсрочить старение организма, не используя новейшие медицинские технологии. Плохая — сделать это не так просто. Доктор Тейлор Грабер в разговоре с Eat This Not That предупреждает: после 50 лет вам точно нужно отказаться как минимум от одной вредной привычки — курения.
Потребление никотина способствует появлению морщин на коже, а также замедляет кровоток к клеткам — и это не говоря о других рисках для организма. Эксперт заключает, что некурящие люди выглядят здоровее и моложе как внешне, так и внутри.
Больше коллагена
С возрастом доля белка, обеспечивающего прочность и эластичность кожи, снижается. Дополнительный источник коллагена поможет нейтрализовать этот пробел и сделать вас моложе. Диетолог отмечает, что чудодейственных средств не существует, однако вы можете найти этот белок в натуральных продуктах.
Рыба (лосось, тунец, форель)
Содержание омега-3 жирных кислот и белка делают рыбу супер-продуктом против старения: употребление морепродуктов снижает риск развития болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Употребление рыбы также благоприятно влияет на здоровье мозга и когнитивные функции, которые ухудшаются с возрастом.
Фрукты
Фрукты и овощи красного цвета, такие как красный перец, помидоры, малина, вишня, содержат больше коллагена, а фрукты, обогащенный витамином С, необходимы для производства этого белка.
Яйца
Помимо ценного белка, этот продукт содержит большое количество витаминов группы В и Е, аминокислот и серы.
Орехи
Миндаль, фисташки, арахис и грецкие орехи также стимулируют производство коллагена.