Почему вредно спать с открытым ртом: 4 причины, которые заставят вас задуматься

При вдыхании воздуха через рот мягкие ткани в задней части горла вибрируют сильнее, чем при дыхании через нос. Эта вибрация может привести к храпу. Более того, когда вы дышите через открытый рот, язык западает в горло, сужая дыхательные пути. При сужении дыхательных путей вдыхаемый вами воздух с еще большей вероятностью будет вызывать в тканях горла колебания, провоцирующие храп.

Апноэ сна — это нарушение дыхания, при котором спящий человек перестает дышать на короткие периоды. Дыхание становится нерегулярным и прерывистым. Это расстройство приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, включая усталость, высокое кровяное давление, стресс, депрессию и головные боли.

Если после пробуждения у вас плохо пахнет изо рта, это может быть симптомом неправильного сна. Слюна — это природное средство для увлажнения рта. В ней содержатся вещества, которые убивают бактерии, вызывающие неприятный запах. Когда вы спите с открытым ртом, слюна высыхает, что приводит к появлению зловонного запаха по утрам.

Для поддержания здоровья десен необходимо регулярно чистить зубы щеткой и зубной нитью. Слюна помогает уничтожить бактерии во рту, которые вызывают гингивит. Когда же вы дышите открытым ртом ночью, слюна высыхает, и эти маленькие бактерии могут размножаться и гноиться, вызывая воспаление десен.

Многие люди дышат ртом, когда у них заложен нос из-за аллергии или простуды. Также возможная причина — искривленная перегородка, которая мешает правильному дыханию.

Как же начать дышать носом во время сна? Некоторые советуют необычный лайфхак: заклеивать перед сном рот. Идея в том, что лента скрепит ваши губы и вынудит дышать носом. Впоследствии это превратится в привычку, и вы даже без ленты сможете правильно дышать.

Читайте также: Плохой сон уничтожает либидо: ученые рассказали, что делать