Почему в холодное время года появляется лишний вес и что с этим делать?

Нутрициолог рассказала три главных секрета.
Почему в холодное время года появляется лишний вес и что с этим делать?
unsplash.com

В холодное время года многие начинают набирать вес. Врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова в беседе с «Мослентой» объяснила, почему так происходит.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему зимой многие набирают вес?

По словам специалиста, все дело в более углеводных и частых перекусах. Она добавила, что холод заставляет многих есть чаще и больше — так заложено природой. При этом уровень физической нагрузки зимой, как правило, ниже, чем в теплое время года. В результате калорий становится больше, а их расход — меньше. Это и считается основной причиной набора веса, заключила она.

unsplash.com
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как этого избежать?

Эксперт рассказала, что избежать этого можно, если немного скорректировать свой рацион, а именно:

  • сократить его общую калорийность;
  • ограничить перекусы;
  • контролировать простые углеводы, то есть конфеты, выпечку и любые другие сладкие десерты.

При этом лучше не отходить от привычного режима питания: то есть у вас должны быть полноценный завтрак и обед, не плотный легкий ужин, один-два легких перекуса, например, фруктовый, овощной, творожный, отметила Мещерякова. Главное — не стоит зимой изнурять себя ограничительными диетами либо переходить на монодиеты, даже если заметили лишний вес. Дело в том, что они приводят к стрессовой ситуации для организма как физически, так и эмоционально. Холод и недостаток солнца — это и так стресс, не стоит его усиливать диетой, добавила она.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не забывайте про контроль

Врач советовала не переедать и по возможности больше двигаться. Если же захочется быстрее согнать вес, делать это диетолог советует весной.

«Я занимаюсь сексом два раза в день»: многодетная мать раскрыла свой секрет похудения. Читайте в нашем Телеграм-канале!