Да-да, если забыть позавтракать перед работой, учебой или тем более экзаменом, мозг будет работать хуже, внимание — рассеиваться, концентрация — падать, а память определенно станет хуже. Глюкоза — главное топливо мозга, а пропущенный завтрак определенно снижает ее уровень в крови. Если вы хотите, чтобы первая половина вашего дня была по-настоящему продуктивной, обязательно завтракайте — причем блюдами, богатыми сложными углеводами и белком.
Как пропуск завтрака влияет на наше здоровье
Каждый, конечно, решает для себя, но вот что происходит с нашим здоровьем, когда мы ограничиваемся чашкой кофе на завтрак.
Freepik
Снижаются когнитивные способности
Снижается уровень энергии
Если по утрам вы привыкли заниматься спортом, вам обязательно нужен завтрак. В противном случае вам просто может не хватить энергии для полноценной тренировки. Так же имей ввиду, что во время тренировок на голодный желудок ваш организм для получения энергии может тратить белки, а не жиры, это в конечном итоге приведет к потере мышечной массы.
Появляется неприятный запах изо рта
Первая утренняя трапеза стимулирует выработку слюны, которая помогает очищать язык, зубы и десны от налета бактерий, которые вызывают неприятный запах изо рта. Если же пропустить завтрак, то налет будет образовываться даже после чистки зубов, и ваше дыхание будет, мягко говоря, не очень свежим.
Загружаем