Можно ли «почистить» печень перед праздниками: мифы и правды про детоксикацию
Что такое детоксикация печени?
Печень — первичная система фильтрации нашего организма. Она преобразует токсины в отходы, очищая кровь и метаболизируя питательные вещества и лекарства, чтобы обеспечить организм некоторыми из наиболее важных белков. Конечно, крайне важно поддерживать здоровье печени.
В последнее время все чаще можно увидеть медицинские направления, связанные с детоксикацией и очищением печени, будь то после выходных, связанных с обилием еды или алкоголя, для поддержания ежедневной функции печени или для восстановления и без того поврежденной печени.
В большинстве случаев детоксикация печени включает одно или несколько из следующих действий:
- прием добавок, предназначенных для вымывания токсинов из печени
- диета, полезная для печени
- избегание определенных продуктов
- приём растительных соков
- очищение толстой кишки и кишечника с помощью клизм
Человек с заболеванием печени нуждается в надлежащем лечении и ему может потребоваться изменения образа жизни, диеты или приём медикаментов.
Очищение печени также представляет некоторые риски для здоровья:
- Диеты для очищения печени могут нарушать сбалансированное питание: диета для очищения печени может не содержать всех питательных веществ, которые требуются человеку. Со временем это может привести к дефициту или недоеданию, особенно у детей, беременных женщин и людей с диабетом и другими заболеваниями.
- Клизмы могут быть опасны: клизмы могут нанести вред кишечнику, если их неправильно и много делать.
- Очищение печени не может заменить лечение: когда человек использует «чистку» печени вместо лечения, серьёзные проблемы со здоровьем могут остаться незамеченными.
Миф 1: Очищение печени важно для ежедневного поддержания здоровья.
На рынке широко представлены добавки, утверждающие, что они являются отличным средством для поддержания здоровья печени. Однако эти продукты не регулируются FDA и другими органами контроля, следовательно, не были должным образом протестированы в клинических испытаниях.
Хотя было показано, что некоторые распространенные ингредиенты, используемые в очищении печени, дают положительные результаты — например, расторопша уменьшает воспаление печени, а экстракт куркумы защищает печень от повреждения — на людях не проводились адекватные клинические испытания, которые бы смогли рекомендовать использовать эти природные соединения для профилактики.
Что касается компенсации чрезмерного употребления алкоголя или жирной пищи, то не было доказано, что средства для очищения как-либо могут помочь.
Миф 2: Очищение печени — это безопасный и здоровый способ похудеть.
Многие продукты для детоксикации печени также продаются в качестве средств для похудения. Однако нет клинических данных, подтверждающих эффективность этих очищений. На самом деле, некоторые пищевые добавки могут нанести вред печени, приводя к повреждению клеток и воспалению при чрезмерном их употреблении.
Миф 3: Очищение печени защищает от заболеваний печени
В настоящее время таких доказательств нет.
Существует более 100 различных форм заболевания печени. Наиболее распространенные из них:
- гепатит А, В и С
- заболевание печени, связанное с алкоголем
- безалкогольные заболевания печени
Двумя самыми большими факторами риска заболевания печени являются чрезмерное употребление алкоголя и семейная история заболеваний печени.
Факт: Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддержать здоровье печени
- Умеренное употребление алкоголя: При чрезмерном большом количестве алкоголь может привести к повреждению печени.
- Вакцинация против гепатита: это заболевание печени, вызванное вирусом.
- Тщательно выбирайте лекарства: печень обрабатывает лекарства, поэтому, будь то рецептурные или безрецептурные препараты, тщательно выбирайте их. Самое главное, никогда не смешивайте алкоголь с лекарствами.
- Остерегайтесь игл: через кровь передаются вирусы гепатита, поэтому следите за стерильностью игл.
- Используйте презервативы: телесные жидкости также могут содержать вирусы, поэтому всегда используйте барьерный метод контрацепции.
- Защита от химических веществ: химические вещества и токсины могут проникать в организм через кожу. Чтобы защитить себя, надевайте маску, перчатки и брюки или рубашки с длинными рукавами при обращении с химическими веществами, инсектицидами, фунгицидами или краской.
- Поддерживайте здоровый вес: безалкогольная жировая болезнь печени связана с метаболическими проблемами, такими как ожирение и сахарный диабет 2 типа. Вы можете снизить риск этих заболеваний, придерживаясь здорового образа жизни.
Миф 4: Очищение печени может излечить любое существующее повреждение печени
В настоящее время нет доказательств того, что очищение печени может лечить существующее заболевание печени.
Питание, конечно, может повлиять на функции печени и ее здоровье, но это не отдельный какой-то компонент. Сокращение алкоголя и жирной пищи в своём рационе — это наиболее эффективный способ заботы о печени.
Также еще: