Какие продукты помогают лучше справляться со стрессом и поднимают настроение
Про каждого из нас, пережившего 2020-й год и храбро сражающимся с 2021-м, можно с уверенностью сказать: в нашей жизни очень, очень много стресса. Мы уже писали о стратегиях и практиках, которые помогут уменьшить его последствия и расслабиться, а сегодня хотим рассказать о том, какие продукты помогают снять стресс. Дело в том, что когда мы слишком долго живем в тревоге и напряжении, из нашего организма буквально вымываются некоторые важные вещества и минералы – и наше здоровье страдает еще сильнее. Посмотрите, какие продукты помогают восполнить дефицит и поддержать нервную систему. (Но к врачу все-таки стоит обратиться!).
Внимание! Статья носит исключительно информационный характер и не может использоваться для постановки диагноза и назначения лечения. Обратитесь к врачу!
Шпинат
Когда мы переживаем стресс, в нашем организме резко падает уровень магния, а именно этот минерал помогает нам поддерживать здоровый уровень давления и обеспечивает хороший сон. Восполнить дефицит магния поможет шпинат.
Зеленый чай
Чашечка чая и правда помогает успокоиться, особенно если этот чай – зеленый. В этом напитке содержится много аминокислоты L-теанин», которая расслабляет нас, при этом не вызывая чувства сонливости. Так что если вы переживаете стресс, самое время перейти с кофе на зеленый чай – очень полезно и действенно.
Картошка
Вас тянет на картошечку в особенно трудные периоды жизни? Не сопротивляйтесь: в картошке много крахмала, который даст нам необходимую энергию, которая поможет успешнее справиться со стрессом. Только выбирайте отварную или запеченную картошку, а не жареную.
Лосось
Лосось способен нейтрализовать действие гормонов стресса, адреналина и кортизола, которые оказывают наиболее разрушительное воздействие на наш организм. Жирные кислоты Омега-3, которыми богата эта рыба, могут компенсировать действие стрессовых гормонов и тем самым снизить тревожность и сделать нас более устойчивыми.
Руккола
Эта ароматная травка богата фолиевой кислотой и витамином В, которые участвуют в синтезе дофамина, который помогает нам испытывать чувство радости и удовольствия. Так что если вы переживаете стресс или просто сильно тревожитесь, самое время для салата с рукколой.
Овсянка
Сложные углеводы помогают нашему мозгу синтезировать серотонин – химическое вещество, благодаря которому мы чувствуем себя более расслабленными и спокойными. А самый просто способ получить достаточно таких углеводов – съесть миску овсянки.
Темный шоколад
Самый вкусный способ уменьшить уровень стрессовых гормонов – съесть немного темного шоколада с высоким содержанием какао. Антиоксиданты, которыми богаты плоды какао, помогают расширить кровеносные сосуды, снизить кровяное давление и просто расслабиться.