Какие привычки помогут дожить до 100 лет
Процент людей, доживающих до 100 лет
Если внимательно изучить статистику по долгожителям, можно прийти к интересным выводам: шанс дожить до 100 лет значительно больше у женщин, чем у мужчин. 80% долгожителей – женщины. И увы, дело не в особом образе жизни мужчин или правильном питании, а в генетике.
Вероятность дожить до 100 лет также сильно зависит от страны: больше всего долгожителей в Японии и Италии. В России ситуация несколько хуже. В нашей стране зарегистрировано лишь 22600 человек, которые преодолели отметку в 100 лет. Негусто для страны с населением в 146 миллионов человек.
Но даже в развитых странах с большим количеством долгожителей, процент людей, перешагнувших отметку в 100 лет, очень мал. И более того, невозможно с уверенностью говорить, доживет ли человек до 100 лет. Даже если за его здоровьем пристально следят врачи. Пример королевы Великобритании ярко это подтверждает.
Поэтому рекомендуем не зацикливаться на вопросе, как дожить до 100 лет. Процент людей доживающих до 100 лет очень мал, хоть и растет со временем. Тем не менее, до сих пор наибольшую роль в продолжительности жизни играет генетика, а не уникальные продукты питания или другие факторы.
Примеры людей, доживших до 100 лет
Людей, доживших до 100 лет, любят изучать. Искать у них те привычки, которых нет у других. Все тщетно. Есть среди доживших как люди, пренебрегающие здоровым образом жизни, так и те, кто никогда не пил и не курил.
Самые яркие долгожители в истории:
- Ли Цинъюнь. Прожил 256 лет, но возраст нельзя проверить, поэтому долгожительство ставится под сомнение;
- Махмуд Эйвазов. Известный советский долгожитель, проживший до 152 лет. Этот факт также не подтвержден;
- Жанна Кальман. Старейшая женщина мира. Пила, курила, ела много сладкого, пренебрегала ЗОЖ, но все равно прожила до 122 лет;
- Канэ Танака. Единственный долгожитель, к которому нет вопросов насчет правдивости возраста. Считается старейшей жительницей Японии, прожившей до 119 лет.
- Сара Носс. Дожила до 119 лет, является 3-й женщиной в истории, которой удалось достичь такого возраста.
Заметили, какие люди дожили до 100 лет? В основном женщины. Мужчины, если и есть в этом списке, то в качестве мистических фигур, возраст которых невозможно точно проверить. Да что уж говорить, даже возраст Жанны Кальман считается предметом споров. Уж слишком много несостыковок с реальностью.
Поэтому самый верный способ, если хочешь дожить до 100 лет, родиться либо японкой, либо подделать свидетельство о рождении, накинув себе лишних 20-30 лет.
Привычки долгожителей
Долгожители слишком разные, поэтому уникальных привычек, которые позволяют увеличить продолжительность жизни, попросту не существует. Поэтому прежде, чем узнавать, как дожить до 100 лет без болезней, пройдите генетический тест. Есть вероятность, что вам этого не суждено, несмотря ни на какие привычки.
Но даже если 100 лет вам и не светят, радикально продлить жизнь возможно. Для этого нужно придерживаться нескольких привычек:
- больше двигайтесь;
- меньше ешьте (не будьте толстыми!);
- ешьте больше растительной пищи;
- не пейте алкоголь (хотя редкий бокал красного вина не повредит);
- не курите (ничего!);
- высыпайтесь;
- меньше нервничайте;
- уделяйте больше времени семье.
Ничего сложного, но как много людей, которые задают вопрос, как дожить здоровым до 100 лет, придерживаются этих правил? Единицы.
Полезно ли отказываться от еды перед сном
Есть гипотеза, что дожить до 100 лет помогает отказ от еды перед сном. Да, отказаться от еды за несколько часов перед сном, будет нелишним. Организм не будет тратить лишнюю энергию на переваривание пищи, вы будете чувствовать себя лучше.
Но эта привычка не способна радикально продлить жизнь. Люди, дожившие до 100 лет – это генетическая аномалия, а не результат необычных привычек.
Почему зубы лучше чистить сухой щеткой
То же самое касается чистки зубов сухой щеткой. Эта привычка не сделает из вас двухсотлетнего старца. Как думаете, Канэ Танака чистила зубы сухой щеткой? Первые лет 30 своей жизни она наверняка не чистила их вообще, либо крайне редко, потому что массовыми зубные щетки стали лишь ближе к середине столетия.
Если хочешь дожить до 100 лет, чисти зубы сухой щеткой, но не рассчитывай на долгожительство, если пьешь, куришь и обладаешь нормальной, а не аномальной генетикой.
Полезно ли есть суп на обед каждый день
Каждый день нужно есть что-то жидкое! Обязательная рекомендация от мамы/бабушки, которой мы стремимся придерживаться до сих пор. Только научных подтверждений нет никаких.
Ничего страшного не произойдет, если вы станете есть суп не каждый день, а в лучшем случае каждую неделю. Более того: шанс дожить до 100 лет от этого никак не вырастет, если у вас здоровый желудок.
Но следить за своим питанием все равно нужно! А то и до 60 не дотянете, не то, что до 100.