Британский специалист по дыхательной гимнастике Стюарт Сандеман рассказал, как легче перенести жару. Для этого эксперт советует делать необычную, но простую дыхательную гимнастику. Чтобы прийти в себя, достаточно дышать сквозь зубы — и это поможет.
Как пережить жару: дыхательная гимнастика, которая помогает не страдать летом
Эффективное упражнение выполняется почти без усилий.
freepik.com
Как правильно делать гимнастику?
«Вдыхайте сквозь зубы, работая диафрагмой, на четыре счета, чтобы прохладный воздух проходил сквозь зубы и над языком. Выдыхайте носом восемь счетов», — объяснил схему упражнения Сандеман.
Четырехкратное повторение упражнения, по мнению специалиста, помогает охладиться.
При помощи дыхательных практик также можно ослабить головную боль — частый симптом при перегреве. Для этого необходимо приподнимать подбородок, вдыхая, и опускать, выдыхая. Обеспечивая приток крови к голове, человек сможет избавиться от головной боли.
Загружаем