Так вы увеличиваете воздействие на суставы и уменьшаете амортизацию. Это можно исправить, наступая на переднюю или среднюю часть ступни. Если у вас не получается избежать приземления на пятку, попробуйте сбавить шаг — сделать его менее широким. Небольшой наклон всем корпусом вперед также поможет точно приземлиться на правильную часть стопы.
Как определить, что ваша походка далека от совершенства?
Мы не будем вас переучивать с вашей привычной походки на походку от бедра или на походку в стиле Макгрегора. Но кое-что стоит проверить.
Unsplash
Когда вы ходите неправильно, то весь позвоночник испытывает дискомфорт. От этого вы часто можете сталкиваться с головной болью и зажимами. Вот три признака того, что вы ходите неправильно.
Содержание
Вы наступаете на пятку
Наклоняете голову слишком сильно
От этого страдает осанка: ваши уши должны находится на одной линии с плечами. Попробуйте следить за подбородком и линией взгляда — при правильной походке вы будете смотреть строго перед собой.
Выносите руки вперед тела
Этот признак также связан с нарушение осанки: когда вы держите спину ровно, руки располагаются «по швам» или чуть позади корпуса. Правильное положение тренируется с помощью регулярной растяжки спины.
Читайте также: