Уровень сахара в крови растет не только из-за сладкого: 6 ошибок, от которых никто не застрахован

Доктор медицинских наук Шрути Н пояснила, что глюкоза является основным источником энергии для клеток. Большую ее часть мы получаем из углеводов, содержащихся в пище и напитках. Когда мы едим, организм выделяет гормон инсулин, который помогает клеткам усваивать глюкозу. Люди с диабетом не могут эффективно контролировать уровень глюкозы в крови, потому что либо их организм не вырабатывает достаточно инсулина (диабет первого типа), либо их клетки не реагируют на инсулин (диабет второго типа).

Если уровень сахара в крови слишком высок в течение длительного времени, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. К этому следует относиться с осторожностью независимо от того, есть у вас диабет или нет.

У разных людей целевые уровни сахара в крови разные. Как правило, для пациентов с диабетом уровень 180 миллиграммов на децилитр (мг/дл) в течение двух часов после еды считается слишком высоким. Это называется гипергликемией. Чем выше показатель, тем опаснее ситуация.

Для большинства уровень сахара в крови ниже 70 мг/дл считается слишком низким и называется гипогликемией. Уровень ниже 40 мг/дл представляет угрозу для жизни.

Диабет — основная причина повышения уровня сахара в крови, однако существуют и другие возможные причины от приема некоторых лекарств и проблем с поджелудочной железой до гипертиреоза и некоторых опухолей. При слишком высоком уровне сахара в крови можно не сразу заметить, что что-т идет не так. Симптомы могут проявиться через несколько дней или недель. К ним относятся:

Кроме того, отмечает доктор Н, можно чувствовать себя уставшим более, чем обычно; могут появиться кожные инфекции, а порезы и язвы будут заживать дольше.

Утренний прием пищи помогает стабилизировать уровень сахара в крови в течение дня. Кроме того, известно, что употребление большего количества пищи за завтраком приводит к снижению веса, улучшению контроля сахара в крови и снижению потребности в инсулине. Поэтому регулярный плотный завтрак может стать хорошей привычкой, если вы хотите держать все под контролем.

Мы привыкли считать самым главным фактором пищевой опасности углеводы, однако и жир может влиять на уровень сахара в крови. Правда, в первую очередь это касается людей с диагностированным диабетом второго типа и нарушением толерантности к глюкозе. Все дело в том, что жир замедляет переваривание углеводов, и если пациент принимает инсулин, он может достичь пика в неподходящее время.

Несмотря на то, что большинство исследований подтверждают, что регулярное употребление черного кофе помогает в долгосрочной перспективе снизить риск развития диабета второго типа. Людям, уже страдающим этим заболеванием, от кофе лучше отказаться. Дело в том, что у некоторых колебания сахара очень чувствительны к кофеину, уровень может повышаться после каждой чашки.

Если вы заболели гриппом или простудой, важно больше пить: вода помогает «вымыть» лишнюю глюкозу и поддержать здоровый уровень сахара. Если же вы страдаете диабетом второго типа, обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом о безопасном поведении на случай болезни. Возможно, потребуются более частые анализы или корректировка дозировки инсулина.

Если у вас повышенный сахар в крови, полноценный здоровый сон тоже может быть если не лекарством, то благоприятным фактором. Недостаток приводит к повышению стрессового гормона кортизола, который в свою очередь повышает резистентность к инсулину и гипергликемию.

Курение смертельно опасно, если у вас диабет — особенно. Дело в том, что оно повышает шансы на развитие серьезных осложнений: болезней сердца и почек, потери зрения, повреждений нервов и плохого кровотока в ногах и ступнях.

Как крайне высокий, так и крайне низкий уровень сахара в крови могут стать неотложной медицинской ситуацией. Если не принять меры быстро, эпизод гипергликемии или гипогликемии может привести к потере сознания. Это называется диабетической комой. Если кто-то из ваших знакомых страдает диабетом и теряет сознание, позвоните по номеру неотложной помощи 103 или 112.

Вы можете предотвратить превращение неконтролируемого уровня сахара в крови в критическое состояние, распознав предупреждающие признаки и обратившись за помощью.