Гимнастика для глаз: 3 простых упражнения, которые помогут снять усталость после работы
Глаза, как и прочие органы, нуждаются в тренировке.
Freepik
1. Это поможет, если у вас устали глаза, допустим, от постоянного глядения в экран компьютера.
- Сфокусируйте взгляд на 15 секунд на предмете, находящемся на другом конце комнаты.
- Теперь переведите взгляд на что-то, находящееся прямо перед вами.
- Через 10-15 секунд снова посмотрите на отдаленный предмет.
- Быстро моргните несколько раз, закройте глаза, медленно вдохните и медленно выдохните.
- Повторите это упражнение для зрения 5 раз.
2. Это упражнение для зрения также позволяет снять напряжение и успокоить уставшие глаза.
- Закройте глаза и зажмурьтесь — так сильно, как только можете.
- Задержитесь в таком состоянии на три секунды, затем резко расслабьте веки.
- Теперь, наоборот, раскройте глаза максимально широко. В этом состоянии нужно снова задержаться секунды на три.
- Передохните и повторите упражнение еще четыре раза.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
3. Это упражнение для зрения тренирует мышцы, отвечающие за движение глаз.
- Совершайте глазами круговые движения по часовой стрелке. Старайтесь двигаться с максимально большим радиусом, но все-таки не переусердствуйте в закатывании глаз, как зомби.
- Сделав оборот в одну сторону, повторите то же самое в обратную, и так два раза подряд.
- Теперь быстро моргните несколько раз, закройте глаза и дайте им отдохнуть.