5 упражнений для улучшения зрения: попробуйте гимнастику для глаз от офтальмолога
Они улучшают кровоснабжение структур глаза.
gpointstudio / Freepik
Эксперт: Анна Боданова, врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук.
- Подойдите к стене на расстояние около 50 сантиметров. Мысленно нарисуйте две точки, находящиеся одна над другой (расстояние между точками тоже примерно 50 сантиметров). Посмотрите на одну точку, сфокусируйтесь на ней на две секунды, затем на другой, словно соединяя их линией. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.
- Сильно зажмурьтесь и считайте дo 30. Затем откройте глаза и вглядывайтесь вдаль (тоже считая до 30). Повторить три-четыре раза.
- Вращайте глазами: 20 раз по часовой стрелке, 20 — против.
- Медленнo прищуривайте глаза дo тех пор, пока веки не начнут дрожать. Расслабьте глазодвигательные мышцы (те, которые участвуют в повороте глаз), но прищур оставьте таким же. Не торопясь, переведите взгляд на отдаленный предмет. Фиксируйте взгляд в течение 1 минуты.
- Глаза закрыты. Тремя пальцами обеих рук слегкa нажмите нa верхние веки. Через одну-две секунды уберите пальцы. Повторить три-четыре раза.
Факты
- Зрение ухудшается от любой нагрузки на близком расстоянии. Если зрение ухудшилось и, чтобы разглядеть что-то, нужно напрягаться, лучше купить очки. Иначе глаза (испытывая и зрительную нагрузку, и перенапряжение) будут страдать еще больше.
- Если нет глазной патологии, любые физические нагрузки пойдут зрению на пользу: кардио, силовые, какие угодно. Объясняется это просто: спорт увеличивает общий кровоток и улучшает кровоснабжение (у глаз в том числе).
- А вот при близорукости и глаукоме силовые нагрузки (особенно с большими весами) крайне нежелательны: они могут провоцировать прогрессирование близорукости, надрывы и разрывы сетчатки (вплоть до ее отслойки).
- Мужчина отличает меньше цветовых оттенков, чем женщина. Это связано с количеством колбочек в глазу (клеток сетчатки, отвечающих за цветоощущение). Их число связано с Х-хромосомой: у женщин хромосом две, а у мужчин — одна. Таким образом, мы различаем намного меньше цветовых оттенков. В то же время известно, что у женщин лучше развито периферическое зрение, в то время как у мужчин острота центрального зрения обычно выше. Исследователи утверждают, что это, вероятно, связано с эволюционными особенностями и функциями полов (мужчина — воин и охотник, а женщина — хранительница очага). К слову сказать, обладая хорошим периферическим зрением, женщина считается лучшим водителем, чем мужчина. (Тут, правда, с оговоркой: скорость реакции у слабого пола все же ниже.)
- По прогнозам Национального института глаза США, в этой стране (по России таких данных нет) к 2050 году людей с катарактой, глаукомой и другими часто встречающимися заболеваниями глаз станет почти вдвое больше, чем было в 2010-м.